カーヴィーダンスとジムについて

カーヴィーダンスとジムについて。
女性、29歳、156cm、49kg、体脂肪率27％です。
仕事は在宅勤務なので全くカロリーは消費してないと思います。
ダイエット目的で、体重も落としたいし、ウエストも引き締めたいし、筋肉も付けたいです。
多分基礎代謝は物凄く落ちてると思います。
そこで質問なのですが、ウエストを引き締める為にカーヴィーダンス、体重と体脂肪率を落とす為にはジム、と思ったのですが、なかなか時間が無くてどちらか１日１回しか出来ません。
カーヴィーダンス週３回、ジム週３回でも両方に効果ありますか？
カーヴィーダンスは毎日続けないと意味が無いような気もするのですが…。
分かりにくくてすみません。

質問者からの補足コメント

• 週3のジムだけという事はカーヴィーダンスはしなくてもいいと言う事でしょうか？
  ウエストが気になるのですが…。

  No.1の回答に寄せられた補足コメントです。 補足日時：2017/06/16 15:08

No.1 回答者： 専門家プロファイル_佐久間健一 回答日時： 2017/06/16 13:06

１日の消費カロリーの70％は基礎代謝での消費になり、その約半分は筋肉が担います。

ダンス系は有酸素運動、ジムは筋トレ等は礎代謝を増やすため、
週３回のジムができればダイエットに効果的です。
その間有酸素運動を混ぜると、筋肉が増えづらくなるので、初めの2ヶ月は週3のジムだけでも十分に効果的です。