最近は、夏なので夜明けが早いですね。そのせいで、不眠症になってしまいました。 0時くらいに布団に入

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質問者：ありゅう
質問日時：2017/07/31 19:36
回答数：5件

最近は、夏なので夜明けが早いですね。
そのせいで、不眠症になってしまいました。
0時くらいに布団に入るのですが、凄い眠いのに眠れないままで、4時になるとセミが鳴き始めるので、寝そびれた！
となってしまい、1日で1時間眠るくらいにまでなってしまい、毎日眠いし、疲労が凄いので、医者に行って睡眠薬は大嫌いなんですが、
ベルソムラ20ミリもらい、効果があまりなく、1時間しては起き、30分しては起き、を何度も繰り返したので、こんどは、レボトミン5ミリを処方され、初めの二日間は、
効きすぎてビビったので、半分に切って半錠飲むようにしたのですが、それも効かなくなって、一錠飲んでも、なぜか、
2時間毎か、1時間毎には起きてしまうんです。
朝の4時になると、カラスが鳴き出したりチュンチュン聞こえてきたり、挙句、セミです。
そうなると、もうアウトなんです。
凄く眠いのに眠れず1日が過ぎてしまうんです。

問題は、4時間でもいいから、一回も目を覚まさずに眠りたいのです。

どうしたら、何がいいですか？

疲れてても、お風呂やらミルクやら試してもダメなんです。

今も凄い眠いです。でも、眠れないんです。
眠れたとしても、30分40分で起きてしまいます。

なんの睡眠薬なら、熟睡できますか？？？

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回答 (5件)

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No.5

回答者： tckeiba
回答日時：2017/08/03 17:08

日中、運動（体を動かす）してます？それと、居眠りはダメですよ。

また、規則正しい食生活をして、寝る前の３時間前からは食べるのを控える
お風呂は寝る前の１時間半前くらいから入って２０～３０分で出る（つまり寝る１時間前にはお風呂から上がる）

上記のことを行っていれば睡眠の質が良くなるといわれています。もちろん個人差がありますから一概にはいえませんけどね。

睡眠薬での対処はそのうち体が慣れてしまって(耐性をもってしまい）効きが悪くなるとはよく聞きますね。

ミルクのほかにも、よく眠れる（成分を多く含んだ）食べ物を摂るのはどうですか？

トリプトファン
乳製品、ナッツ類、大豆、肉類、魚類、卵　など

グリシン
エビ、ホタテ、イカ、カニ、カジキマグロ　など

カプサイシン
唐辛子、キムチ、豆板醤、ラー油、タバスコ、コチュジャン　など