昼夜逆転してしまいました！ 治す方法はありますか？

昼夜逆転してしまいました！

治す方法はありますか？

No.1 ベストアンサー 回答者： ゆきyuki 回答日時： 2017/09/04 02:34

１日allして正しい時間に寝ること

No.2 回答者： おむすびマン 回答日時： 2017/09/04 02:36

朝はしっかりカーテン開けて、朝日を浴びてください！夜は目が冴えるiPhoneは触る時は光を遮断するメガネ｡私の場合目が冴えるように

、今から仕事だから、触りますよ！寝る一時間前ネットはしない

No.3 回答者： goold-man 回答日時： 2017/09/04 03:23

早朝定刻に起床し朝日を浴びメラトニン分泌（ストップさせ、リセット後16時間程度後に就寝開始）軽い散歩スクワットなどの運動、就寝前1～2時間前に入浴（体温が下がると睡眠状態になりやすい）眠くなくても定刻に寝床につき（ベッド/布団）安静にする→これを3,4日続ける。

3,4日続ける際に午前中はボーとした感じ、午後はシャンとする。
メラトニン分泌調整で人間の身体は睡眠できるはずですが、睡眠には疲れ（労働など身体的疲れと精神的脳の疲れ）が必要。（例：散歩と読書など）