A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
ANo.2です。
スーパー糖質制限で体の不調を招いた原因として考えられるのは、おそらく糖質を減らしただけで脂質とタンパク質を十分に摂らなかった、ということ。
毎日の食事から主食を抜いただけではダメで、おかずを以前の倍くらい食べるつもりで食べてください。
もちろんこれ以上食えないな、と思ったらそこでやめることはとても重要ですけど。
それから葉物野菜やキノコ類、海藻類も適宜食べる。
またオメガ3脂肪酸をしっかり摂りましょう。
青魚やクルミに豊富に含まれていますので。
記録で分かるだけで炭水化物を250g以上摂っていた、ということだと、おそらく300g、あるいは400g近く摂っていた可能性もありますね。
糖質はいろんなものにちょっとずつ含まれています。
スーパー糖質制限にしたって糖質を完全にゼロにすることはとても難しいです。
糖質制限すると、たくさん食べられないので、満腹感を味わいながら体重を落とせます。
頑張ってくださいp(^^)q
No.2
- 回答日時:
なぜ自分が食べ過ぎてしまうのか分析してみましょう。
おそらく「炭水化物」(糖質)の食べ過ぎだと思います。
なぜそう言い切れるかというと、タンパク質と脂質だけだとたくさん食べようとしても、途中で胃腸が処理できなくなって食えないからです。
糖質だけは胃腸の処理能力以上に食べられてしまいます。
デブの原因はほぼ、糖質の摂り過ぎと運動不足の合わせ技です。
だから痩せたいなら、その逆をすればいい。
ご飯、パン、麺類、芋類、お菓子、フルーツ、餃子・シュウマイ、ピザ、シリアル、春雨、練り物、シチュー・カレー、ジュース、その他小麦からできているモノ、砂糖が入っている食べ物の量を減らしてください。
なるべく避けるくらい減らすと、痩せ始めます。
目標は、一日あたりの糖質量を一日あたり90g以下に抑えるようにする。
代わりに、肉、魚、卵、チーズ、ナッツ類、大豆製品、葉物野菜、キノコ類、海藻類であれば、たっぷり食べてOKです。
たくさん食べようとしても大して食べられないので心配する必要ありません。
調味料も醤油・塩コショウ・ラー油・マヨネーズなどは砂糖が入っていないのでOK、
ケチャップ・ソース・ポン酢・めんつゆのようなものは砂糖が大量に入っているので避けること。
カロリー計算は不要です。どうせ素人がカロリー計算しても正しい結果は得られません。
糖質をなるべく避け、脂質とタンパク質を中心にしっかり食べる食生活にすればカロリー計算しなくても、自然とカロリーオフになるので痩せる場合が多いのです。
この回答へのお礼
お礼日時:2017/10/14 06:43
記録を見返してみたら、炭水化物を毎日250g以上摂っていました…
以前、スーパー糖質制限を行った時に体の不調が続いたのですが、ゆるい糖質制限であれば体調に影響は出にくいでしょうか?
No.1
- 回答日時:
確かに肥満は病気や色んな弊害がありますからね。
ただ、気になり気にしすぎてるとストレスにもなりますからね。
腹八分目を忘れずに運動も持続する事が一番かもしれませんね。
運動して汗をかいて食事をする。
バランス良くが一番難しいですけどやはり毎日少しでも体を動かすのは大変だけど大切と思います。健康のためにも。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 この食生活(カロリーのとり方)だと、太りますか?痩せますか? 2 2023/06/29 17:44
- マッサージ・整体 ダイエットについて 2 2022/06/24 14:59
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- 不安障害・適応障害・パニック障害 これって摂食障害ですか?? 親に心配されてます ・身長150cm体重38kg、身体のサイズは74/4 2 2023/02/12 02:00
- ダイエット・食事制限 ケトジェニックダイエットについて!!助けて!! 4 2022/08/08 21:25
- ダイエット・食事制限 どうしたら痩せますか? 11 2022/04/13 13:06
- ダイエット・食事制限 太る原因、痩せ方が分からない。 30歳女性163cm、61キロ BMI17でずっと生きてきたのが26 11 2023/02/13 12:50
- ダイエット・食事制限 拒食症の人と食べる量を同じにしても 拒食症の人は痩せ私は太る おなじ頻度で食べても おなじものを食べ 3 2023/04/09 23:42
- 生物学 【生命科学】ヒトが1日に消費するATP量?(精度を変えて再計算) 3 2022/10/07 18:48
- ダイエット・食事制限 普通の人と同じだけ食べても太らない体になりたいけど無理ですか うちの母親なんてめちゃくちゃスリムです 5 2023/03/12 14:46
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
減量後 過剰な食欲
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
脂質と炭水化物どっちを減らす...
-
血中脂質
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
全然食べないのにおデブなのは...
-
おにぎりばかり食べていると太る?
-
糖尿病患者のチーズ
-
ケトジェニックとディプリート...
-
ビールは炭水化物ですか?
-
野菜食べれば早食いでもいい?
-
食事について。1日2食です。 ...
-
ご飯を食べないでおかずだけだ...
-
男子中学生が炭水化物を抜くの...
-
豆は主食にはならないのでしょ...
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
1日で食パン6枚切りを一袋食べ...
-
お米を食べ出したら太り始めました
-
筋肥大を目的とした食事プラン...
-
食事について。1日2食です。 ...
-
わたしがお慕い申している獣医...
-
お米は食べないとダメでしょうか?
-
血中脂質
-
炭水化物ダイエット、炭水化物...
-
SNSで三食炭水化物を食べた方が...
-
一歳児が一日あたり必要とする...
-
食パン2枚は食べすぎ?
-
全く痩せません。 159cm73.5キ...
-
一ヶ月に1kg~1.5kg痩せるため...
-
おにぎりばかり食べていると太る?
-
成人男性の一日のご飯の量が1...
-
夕食を食パンにしてダイエット
-
なぜラーメンは体に悪いと言わ...
-
夕食 セブンで買ったおにぎり2...
-
毎日あずきバーを1本食べるのは...
-
コショウのGI値が高いそうで...
おすすめ情報