マラソンで呼吸の仕方や疲れない走り方というのはありますか？ちなみに4キロです。 教えてくださいお願い

マラソンで呼吸の仕方や疲れない走り方というのはありますか？ちなみに4キロです。
教えてくださいお願いします！

No.1 ベストアンサー 回答者： DEBU-NEKOMARU 回答日時： 2017/12/07 21:30

基本的には鼻から吸って、口から吐きますが使い分けも

•ゆっくり走るなら！
鼻から3回息を吸って、口で3回吐きます。「スースースーハーハーハー」
•少しペースを上げたいなら！
鼻から2回息を吸って、口で2回吐きます。 「スースーハーハー」
•更にスピードを上げるなら！
鼻から2回息を吸って、口で1回吐きます。「スッスッハー」

足の動きとあわせてやるのが大切です。
なので、足のリズムが早くなれば、自然と呼吸のリズムもはやくなります。
でも、必ずしも自分を当てはめる必要はありません。
自分にあったリズムをみつけて、しっかり息を吐くことを意識してください。

この回答へのお礼

ありがとうございます！！マラソン大会は明日だったのでとても助かりました^^早速試してみますね！

お礼日時：2017/12/07 23:27