No.2ベストアンサー
- 回答日時:
○穀類・麺類・芋類などの炭水化物は摂らないようにしている。
糖質を摂らないと、体内のタンパク質が分解され、糖が合成されます。
皮膚はタンパク質を多く含みますから、不足すると修復が遅れ、傷の治りが遅れます。
○ビタミン、ミネラルが不足していませんか?
専門化がチャレンジした、1800kcal、1日の献立にすべて必要なビタミン、ミネラル量を含む、実験の結果、必要量を補給する献立はできないと、米国農務省が報告しました。
私たちの食事は、ある種の微量栄養素が不足しています。
献立によって豊富なビタミン、ミネラルが異なりますので、毎日違う献立をつくれば良いわけです。
減食すれば、当然、さらに、ビタミン、ミネラルが不足します。
減量には、十分なマルチビタミンミネラルを補給するのが常識です。
減量用のサプリメントには微量栄養素をふくむものがありますが、ビタミン13種、ミネラル13種含むか確かめる必要があります。
○健康な皮膚に必要な栄養素は
タンパク質
必須脂肪酸
ビタミン:特にビタミンB群、ビタミンC、ビタミンA
ミネラル:特に亜鉛
○糖質とタンパク質を補給するには。
減量にあたり、ご飯を1杯、1日3回
タンパク質を60g:肉1切れ、肴1切れ、卵1個、ヨーグルト1カップ、納豆1パック、ご飯3杯で60gほどになります。
この回答へのお礼
お礼日時:2004/09/25 20:20
書き込みが遅くなってしまい、すみませんでした。
とても詳しいご説明、ありがとうございます!
炭水化物を作る為にたんぱく質が分解されてたんですね。偏食はダメですね。。。
ビタミンやミネラルも取っているつもりでも、結局は「つもり」でしかないのかも知れませんね。
どうもありがとうございました!
No.1
- 回答日時:
参考URLにあるように、
「動物性たんぱく質」と「植物性脂肪」のようですね。
もちろんビタミン類も重要です。
炭水化物はあまり関係がないみたいです。
参考URL:http://www.wellba.com/wellness/food/contents/915/
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