ナッツ類は、カロリーが多いですが。 それを食事に置き換えて食べたとしたら、一回の食事でどれぐらいまで

ナッツ類は、カロリーが多いですが。
それを食事に置き換えて食べたとしたら、一回の食事でどれぐらいまで摂取しても大丈夫ですか？
今の食生活は、まず朝に青汁(お湯)＋水一杯から色々なサプリ最後にたまご(湯でたまご)
昼はたまご一つ＋サプリ
夜たまご一つ＋サプリ
って感じです。
最近カロリーが少なすぎるので、これらにナッツ類を取り入れたいのです。
でも食べ過ぎは、太るのでどれぐらい食べらいいのか教えてください。

質問者からの補足コメント

• サプリは、
  マルチビタミン
  オメガ3
  エビオス錠
  ビオフェルミン
  カリウム
  亜鉛
  などなどです。
  年齢18
  体重73
  身長175
  よろしくお願いします。

    補足日時：2018/01/21 23:46

No.2 ベストアンサー 回答者： isoworld 回答日時： 2018/01/23 16:38

ナッツ類は食べ物の中でもカロリーが高く、１ｇあたり６kcal～７kcalもあります。

参考までにご飯は１ｇあたり１．５kcalほどです。

ごくふつうの成人（男性）は、１日に摂取すべきカロリーは2,000kcalほどです。あなたが１日に摂取しているカロリーは記述が非常に曖昧なので確かなことは分かりませんが、1,000kcalほどは補わないといけないような印象を受けます。1,000kcalをすべてナッツ類でカバーすると仮定すれば、１５０ｇほどですね。

でも、あなたの場合にいちばん深刻な問題は、朝・昼・夜とも食べるものが極めて偏っていて、カロリーを十分に摂れても栄養失調になりかねません。早晩、健康障害を起こすかもね。摂取が必要なのはカロリーだけではなく、炭水化物・タンパク質・脂質・各種ビタミン・各種ミネラル・アミノ酸などの栄養です。サプリメントだけではバランスよく補給できません。サプリメントに頼るのは、健全な食生活とは言えません。

No.1 回答者： ヒートホーク 回答日時： 2018/01/22 01:00

それほど、カロリーはありませんよ

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/kon …
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＞今の食生活は、まず朝に青汁(お湯)＋水一杯から色々なサプリ最後にたまご(湯でたまご)
＞昼はたまご一つ＋サプリ
＞夜たまご一つ＋サプリ
＞って感じです。

そんな栄養バランスを考えない食事をしてるから痩せないんです。