昼間、目が疲れて眠い感じなのにいざ寝ようとしても寝つけないことありますか？ コーヒーや冷えピタを使っ

昼間、目が疲れて眠い感じなのにいざ寝ようとしても寝つけないことありますか？
コーヒーや冷えピタを使って寝ないようにしますか？少しでも目を閉じて寝ますか？

No.3 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/01/27 17:25

睡眠障害で質の良い眠りができていません。

自分で治せます。
　日没後の照明をあまり明るくしない。夜に勉強する時、照明装置を至近距離に置かない。必要以上に明るくしない。
　明るい照明は眠りを妨げます。光には覚醒作用があるからです。寝室内は目が暗さになれても室内に在る物の存在が全く分からない位に暗くする。薄明かりでも長期間に徐々に眠りに悪影響があらわれます。そのため睡眠障害になる原因を知らない人が多いのです。
暗いと眠りを調節するメラトニンが分泌されます。就寝前はスマートフォンを観ないようにしましょう。
　上述のことを完全にしても効果が出るまで数日～２週間位かかることがあります。
　ご検討ください。

この回答へのお礼

10時すぎスマホ禁止にします。

お礼日時：2018/01/27 17:36

No.4 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2018/01/27 17:41

昼間寝ている？。

よくいるんだよね。
夜寝られないからといって睡眠薬を飲むが、それでも寝られないという。
よくよく聞くと・・・・。
「昼寝をしている」と答える人が。
昼寝をすれば夜寝られないのが当たり前。
昼寝をするのであれば「１５分程度」でやめること。
それ以上長く寝ると夜眠れなくなるからね。
不眠を訴える人には結構こういう人がいるんだよね。

この回答へのお礼

冬になると眠りが浅く、夜寝れなくて昼間に眠気がきます。
昼間はぐっすり寝ないようにします。

お礼日時：2018/01/27 17:46

No.2 回答者： こまここ 回答日時： 2018/01/27 16:54

テレビを見ながら横になってたら そのうち寝てるかな

この回答へのお礼

やはり皆さんねますか。

お礼日時：2018/01/27 16:58

No.1 回答者： anarogujiisan 回答日時： 2018/01/27 16:48

よくあるがね。

余計なことを考えるとさらに寝られなくなるので、目を閉じているよ。
そうするといつのまにか寝ているので。

この回答へのお礼

そうですか。寝ますか。
夜寝れなくて昼間に寝るとクセになりませんかね～。

お礼日時：2018/01/27 16:57