毎日3から4時間位しか寝れません。何か、長く睡眠できる方法があれば、教えてください。

毎日3から4時間位しか寝れません。何か、長く睡眠できる方法があれば、教えてください。

No.1 回答者： 歌う犬 回答日時： 2017/04/07 12:40

心療内科に行ってお薬をもらった方が良いんじゃないんですか？

多分マイスリー処方されると思います。

No.2 回答者： 100196ban 回答日時： 2017/04/07 12:41

私も仕事が忙しい時は50歳前後のころ毎日平均2〜3時間しか

寝られませんでした。
寝る時間があるのに寝られないのなら3〜4時間で十分かと
私は思います。

No.3 回答者： 男性30代前半 回答日時： 2017/04/07 12:41

睡眠の質は、日常生活から影響されることがほとんどです。

オススメなのが

一日に日光を20〜30分 浴びると 睡眠を促進させるホルモンが分泌されます。

寝る1時間前に テレビやスマホやパソコンなどを観ないようにして、部屋の照明を暖色系にして 頭の興奮を抑えることが大切です。

寝る際は、豆球も消して真っ暗にすると 代謝も上がり 眠りの質も上がります。

No.4 回答者： localtombi 回答日時： 2017/04/07 12:45

寝る直前までスマホを弄っていませんか？

ブルーライトの影響で不眠になることがあります。

No.5 ベストアンサー 回答者： non.one 回答日時： 2017/04/07 16:40

睡眠導入剤を利用する方法も有るのでしょうが、眠れなけれ倒れる様に眠るまで起きて置く。

一番簡単で理に適った方法だと思いますね。人より有効時間が有るのですから悩むより活用方法を、考えられたら如何でしょうか？