朝起きられなくなってしまいました。

つい2週間ほど前までは、早起きが割合得意で、朝にも強いタイプでした。
しかし、だんだんと真夜中に目が覚めることが多くなり、朝寝坊することが増えてきたので、目覚ましをかけました。けれど、以前はそれなら起きれたはずなのに、起きられません。
目は覚めるのですが、体が重く、動かせなくて、目覚ましを止めるのが精一杯です。
意識はあっても、体が動かないのと、頭がぼーっとするせいでいつの間にか二度寝をしてしまい、朝に余裕がなくなりました。
なにか、原因があるのでしょうか？　また、対策などがあれば、アドバイスをお願いしたいです。

No.2 ベストアンサー 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/01/29 20:23

睡眠障害です。

睡眠障害の主な原因は、
・日没後の明る過ぎる照明
・遅寝
・寝室内が明るい
・就寝前にスマートフォンを見る
電灯を消しても外の光がカーテンを透して射し込んでいれば遮光カーテンや生地の厚い布で完全に真っ暗にしてください。光には覚醒作用があり、暗には眠りを誘導し維持する作用があります。寝室内の薄暗い光でも長い間に徐々に睡眠に悪影響を与え、それが積もり積もると睡眠障害になります。
寝室内を真っ暗にすると、よく眠れるようになりますが、朝目覚めなくなります。タイマーか、家族にお願いして起床の２０～３０分前に電灯が点くようにするとよいです。電灯が点いてから２０～３０分間布団に入っていると楽に起きられるようになります。光には覚醒作用があるので。

No.1 回答者： アキさン 回答日時： 2018/01/29 19:07

メンタルの病気の症状に近い感じですね！

心療内科に行った方が良いかも！