ダイエットしたいです！！ 中一なんですけどダイエットがしたいです！ 身長が１４８cm 体重が４９Kg

ダイエットしたいです！！

中一なんですけどダイエットがしたいです！
身長が１４８cm
体重が４９Kgです
足が太くてダイエットしたいんですけど
お金がかからないダイエット方法ありますか？？

No.1 回答者： りお406 回答日時： 2018/02/28 20:33

一日どれだけ食べてるのか、と体重付ける無料アプリで3キロ痩せました。

お手軽です。

No.2 ベストアンサー 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2018/02/28 20:46

お気持ちお察しします。

運動と食事の両面で気を付けて健康的に痩せるのがよろしいかと存じますが、運動を頑張っても、１か月で減らせる脂肪は１キロくらいまで、食事制限だけでも同様に１キロがせいぜいと思います。ジョギングの消費カロリーの目安は、体重(kg) x 距離(km) ＝消費キロカロリーです。ざっとジョギング150kmで脂肪1キロ分ですね。
　ちなみに、よく誤解されるのですが、体重が減ることと痩せる（＝細くなる）ことはイコールではありません。
　体重を落とすだけなら、ボクサーの直前減量（サウナもそうですが）のように汗をかいて水分を絞るのが近道ですが、水分を含んだスポンジを絞った場合のように、見た目はほとんど変わりません（計量が終われば直ちに水分補給で元に戻します）。また、食事を極端に減らした場合、摂食障害になって筋肉が減って脂肪が減らず、むくんだようになって見た目はかえってぽっちゃりということにもなりかねません。質問者さんは体重が減るより見た目が細くなる（＝痩せる）ことを望んでおられると思いますので、脂肪を減らすことを考えた方がよろしいかと存じます。
　運動については、有酸素運動をできるだけ長く続けることが脂肪燃焼には効果的です。特に、朝食までの血糖値が低い時にやるのがよいようです。なお、心拍数は最大心拍数の６０～７０％が最も効率的だそうです。最大心拍数の目安は２２０マイナス年齢です。息切れしない、会話できる程度の強度のイメージです。
　食事については、朝食、昼食にカロリー制限をしすぎると、体が飢餓モードに入って痩せにくくリバウンドしやすい体質になる危険性があります。間食はなるべく我慢して、夕食とそれ以降のカロリー摂取をできるだけ減らすのは効果的です。
　幸運をお祈りします。

No.3 回答者： GOMΛFU 回答日時： 2018/02/28 20:49

お金をかけなければ食事を取ることはほぼ不可能です。

自給自足しているのであれば別ですが。

No.4 回答者： bari_saku 回答日時： 2018/03/01 00:06

運動部に入る。

もしくは同じメニューで自主トレする。