最近、生活習慣の乱れで夜眠れなくなって悩んでます。眠れないときはどのように過ごすのがいいのでしょうか

最近、生活習慣の乱れで夜眠れなくなって悩んでます。眠れないときはどのように過ごすのがいいのでしょうか？

No.5 回答者： さくちやんだ 回答日時： 2018/03/05 09:45

酒や眠剤に逃げないで座禅を進めます。

ただし座ってやるのではなく布団で寝ながらゆっくりと呼吸をし瞑想してください。

30分もすれば脳は休まるので寝不足は心配有りません。

No.4 回答者： サワイ 回答日時： 2018/03/05 09:24

読書が良いと思います。

No.3 回答者： Yonakikko 回答日時： 2018/03/05 07:09

早めに就寝して布団に入って静かにしているのがよろしいです。

　寝室内を真っ暗にし、眠れなくても照明は点けない。
　光には覚醒作用、暗には眠りを誘い維持する作用があります。

No.2 回答者： あつしノリノリ 回答日時： 2018/03/05 06:04

好きな音楽を聴いて過ごすのが良いと思います。

No.1 回答者： 栗御飯とカメハメ派 回答日時： 2018/03/05 04:54

荒治療なら頭を■━⊂(　......（おっと。

あんまりいい方法かは分からないのですが、自分は1日1日寝る時間を1時間ずつ遅くして夜に戻ってくるまで続けます

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2018/03/05 04:56