No.2ベストアンサー
- 回答日時:
その番組見てから俺も毎晩やってます(笑) ああ、小市民(笑)
えーとですね。
1.胸の前で両手の平を合わせ、拝むポーズ。手の平を押し合い、胸の筋肉に負荷をかける。このとき手を前に突き出すような感じでやると、筋肉に力が入りやすい。
2.床に寝転がって右腕と左足をピンと伸ばし、天井の方へ押し上げる。逆もやる。
3.右足のスネと左足のふくらはぎを重ね合わせ、お互いに押し合う。太股の筋肉に力を入れるのがコツ。さらに逆もやる。
4.右ヒザに両手を重ね、ヒザと手をそれぞれ押し合う。腹筋に力を入れて。左ヒザもやる。
このとき、それぞれは全力で、力一杯やるのがコツだそうです。太極拳でもやってるつもりで息を吐きながらやると力がより入ります。手を抜くと効果はないのだそうな。
というような運動を、寝る前に、それぞれ7秒間。これをワンセットとして3回やると、筋肉がそれなりに付くそうです。実際、けっこう息が上がります。
番組によると1、2ヶ月で筋肉が付いたという自覚症状が現れるらしいですが……眉唾モンですけどね(笑) それでもやってしまう自分が情けない(笑) だって太ってるんですもん(^_^;
皆さんこの番組を見てらっしゃるようですね。
自分はいつもこの番組を見てないもんで・・・
今書き込む前に1セットやってみたんですがそれでも息が上がりました。
今までも腹筋や腕立てなどやっていたんですが、いまいち効果(自覚症状)が見られなかったもんで・・・
今度からこれも組み合わせてやってみようと思います。
有難うございました。
No.1
- 回答日時:
じっとしていても、消費されるカロリーを上げれば、太りにくい体になるそうです。
それには、運動によって筋肉をつける必要があります。無理なダイエットで、筋肉まで落としてしまうと、基礎代謝量が減って、やせなくなってしまうそうです。この間、某テレビ番組で、毎日寝る30分前に5分間の速筋を鍛える運動によって基礎代謝量を上げるというのをやっていました。その日から毎日やっています。その番組のホームページを見ましたが、その日の放送はまだアップロードされていませんでした。文章ではなかなかやり方は書けないので、省略します。そのうち載ると思いますよ。では。参考URL:http://www.ntv.co.jp/FERC/
なるほど、やはり筋肉をつけることが基礎代謝UPにつながるようですね。
自分はその番組でなく別の番組で見たもんですから。
有難うございました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 中2女子です。 基礎代謝診断したら1894でした。やばいですか?肥満ということですか?? 基礎代謝が 2 2022/04/05 00:25
- ダイエット・食事制限 栄養に詳しい方、教えてください 1 2022/04/22 17:58
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/19 22:29
- 体重計・体脂肪計・体組成計 体重計の基礎代謝は年齢からも計算されていますか? 7~10年前の体重計を使っており操作がいまいち分か 1 2023/03/20 09:08
- 生物学 生物基礎について質問です。 細胞性免疫において、キラーT細胞はウイルスに感染した細胞や病原体を直接攻 1 2023/03/04 10:28
- ダイエット・食事制限 トレーニングなしの食事制限だけのダイエットでも痩せるけど、筋力も落ちていくから、痩せてもやつれてるよ 3 2023/07/06 09:24
- 食生活・栄養管理 自分は食べても中々太れません。断食をしたら痩せない。基礎代謝が落ちて太りやすくなると聞き、逆転の発想 5 2022/04/19 01:23
- 筋トレ・加圧トレーニング 40代女性です。 ボディメイクを始めました。 体脂肪32%、身長156kg、体重55-56キロです。 1 2023/01/04 18:23
- ダイエット・食事制限 基礎代謝について知識が曖昧で質問があります。 例えば食事を1日3000キロカロリー摂って基礎代謝が1 4 2023/01/10 11:03
- 生物学 生物基礎です。 すい臓のランゲルハンス島のB細胞と獲得免疫で出てくるB細胞は名前が同じだけで全く別の 4 2023/08/02 19:15
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
ダイエットをしているのですが...
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
中学生男です。このふくらはぎ...
-
筋トレ歴10ヶ月ほどの者です。...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
筋肉の見た目はすごいのに、力...
-
筋肉痛になると一時的に太くな...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
軽い筋トレは毎日OKですか?
-
筋トレの後は糖分をとるといい...
-
左手が右手に比べて極端に弱いです
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
約8年間ずっとサッカーをやって...
-
筋トレはお風呂の前?後?
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
つま先だけを床につけて座ると...
-
筋トレをインターバル3分で行な...
-
体をゴツくする事なく筋肉を鍛...
-
子供の脚が短い
-
筋トレ 筋肉痛がなければ2日連...
-
21歳の大学三年の男です。 僕は...
-
お尻の肉を付ける(太らせる)方法
-
走るとき胸が揺れます21歳男で...
-
ガリガリの足を少しでも太くす...
-
腕立て1日10回でも筋肉はつ...
-
肉体労働って続けてれば慣れて...
-
ウォーキングマシンでの運動は...
-
足の筋肉をつける方法を教えて...
-
ステッパーで脚が太くなってし...
-
調べてみたらシンデレラ体重(?...
-
お見苦しい写真失礼します。 中...
-
筋トレ後の夕食がカップラーメ...
-
ランニングと階段ダッシュだと...
-
太ってる人は痩せてから筋トレ...
-
腕立て伏せをゆーっくり10回行...
おすすめ情報