No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私は糖質制限をしないで、今まで食べていた物を食べて、ご飯などは大盛りは食べ
ない事、慣れて来ましたらご飯の量を減らして行く、最低でも100gは食べる事
、食べる時は野菜サラダ等から食べ始めると減量もして来ると思います。
運動としては、ウォーキングで1日1万歩歩くと良いと思います、万歩計やスマホ
のアプリ等で計測して、そのデータを一覧表にして置くと、後でデータを活用出来
ると思います、初めから1万歩歩くのは難しいと思いますが、5000歩位から始
めて慣れてきたら、1000歩位ずつ増やしてはどうでしょうか。
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