![](http://oshiete.xgoo.jp/images/v2/pc/qa/question_title.png?5a7ff87)
今日、初めてチェストプレスをしました。
一発で95,5㎏まで出来ました。
これはベンチプレスだと、大まかどのくらいになるのでしょうか?
そこにはバーベルは無いので試しようが無かったのです。
勿論、フォームとかマシンでも違いはあると思います。
自分は家トレなものでバーベルは全く分かりません。
家ではダンベルです。
現在、プレートの組み合わせでMAX重量29kg×2個でダンベルプレス14回がMAXです。
大まかでも良いですので教えて頂ければ幸いです。
※54歳(男性)、166㎝・約60㎏・筋トレ歴8ヶ月です。
宜しくお願い致します。
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
チェストプレスの重量をベンチプレスの重量に換算するのは無理です
と言うのは、チェストマシンはプーリー(滑車)の数やその大きさによって、重さが全く違うから。
ですので、こっちのチェストマシンでは100Kgが扱えるがあっちのマシンでは80Kgしか扱えない、と言う事はザラです。
それくらいマシンによって大きな差が出ます。
あなたの場合、チェストマシンの重量からベンチ1発の重量を換算するのではなく、ダンベルプレスの重量からベンチプレスの重量を算出すべき。
ダンベルプレスからベンチプレスの一発重量を換算するのは
「ダンベルプレス10回の重量(片方)の三倍が、ベンチプレス1発の重量」と言われています。
(これ実際のところかなりの誤差がありますが)
RM換算表
http://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.h …
あなたの場合、片方29㎏ですので両方で58㎏。
(ここでは近い数値57.5㎏で換算)
この数値を上記、換算表に割り当てると、ダンベルプレスで71.88㎏を10発挙げられると算出されます。
つまり片方で35.94㎏を10発と言う事。
この数値の三倍がベンチプレス一発の重量と予測されますので、107.82㎏と言う事になります。
sunchild12 さん、ご回答ありがとうございます。
チェストプレスのマシンで、そんなに差があるとは知りませんでした。
環境でバーベルプレスを、1度もした事が無かったので、
おおよそどのくらい出来るのか知りたいのがありました。
また、ダンベルプレスから、おおまかな予測が出来るのも知りませんでした。
色々、細かく説明して頂きありがとうございます。
大変、参考になりました。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 筋トレ・加圧トレーニング 今月から筋トレを始めようと思ってます。 そこで、上半身のみの筋トレ1週間メニューを回復日を含めて作っ 1 2022/08/01 19:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 長文失礼します。全部読んで頂けたら幸いです。 (最終的な質問は1番下です) 9月27日から筋トレを始 3 2022/10/19 15:52
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 結論から言うと、 筋肉痛になってない場合でも 毎日筋トレではなく、筋肉を休ませた方がいいので 2 2022/09/24 15:21
- その他(健康・美容・ファッション) ジムから自宅トレ 2 2022/11/21 16:26
- 筋トレ・加圧トレーニング ジムに行きたいけど踏み出せない 3 2022/05/18 10:06
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレと有酸素をして食事も気をつけているのに体重と体脂肪率が増えていきます…。 24歳女です。身長は 5 2022/04/24 12:20
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレ 重量orネガティブ意識 1 2023/05/29 10:37
- 筋トレ・加圧トレーニング 筋トレに関する質問です。 週に2回、ジムに通っていますが、ベンチプレスが停滞期です。 そこでなのです 2 2023/01/01 00:38
- 筋トレ・加圧トレーニング 減量期に体脂肪率の変化がないことが気になっています 2 2022/08/18 21:24
- 筋トレ・加圧トレーニング 私にジムに通う価値がありますか。 身長156cm体重49kg体脂肪率26~28% こんにちは、現在大 4 2022/06/30 01:31
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
バーべルは何キロのものを買え...
-
筋トレのダンベルを探しています。
-
ダンベル
-
ラックがない場合、それを補う...
-
バーベルベンチとダンベルベン...
-
ダンベル60kgセットは初心...
-
懸垂に必要な筋トレはラットプ...
-
ダイエットに詳しい人 身長171...
-
スポーツジムと、音楽教室どっ...
-
懸垂トレーニングの追い込み方
-
丸顔が悩み
-
スクワットの停滞を脱出したい
-
胴体(上半身)を太くするには??
-
レッグカールを家でやる方法
-
ホームジム
-
人間誰しも左右対称じゃない事...
-
頬のたるみ 首元のたるみ 女性...
-
バーベルの心構え
-
シナジー社のProArgi9(プロア...
-
器具を使わない筋肉の維持
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
バーべルは何キロのものを買え...
-
ダンベルの重量の限界
-
バーベルシャフト 160cmと180c...
-
ダンベルさえあれば筋トレはで...
-
ダンベル60kgセットは初心...
-
群馬県高崎市近辺でウエイトト...
-
ダンベルベンチプレスのフォーム
-
【ダンベル+フラットベンチ購...
-
どちらのトレーニングマシンを...
-
バーベルベンチとダンベルベン...
-
ベンチプレスとダンベルベンチ...
-
10、20,30、40,50,60kgと小...
-
懸垂に必要な筋トレはラットプ...
-
プロテインってお腹が弱い人で...
-
シュッとなる
-
懸垂トレーニングの追い込み方
-
スクワットの停滞を脱出したい
-
ハイクリーン110キロを挙げるた...
-
顔やせしたいのですが・・エア...
-
前腕を太くするために効果のあ...
おすすめ情報
補足です。
今日やったところは、ジムではなく、市で運営しているスポーツセンターです。
なのでトレーナーさんとか専門の方もいませんでした。