亜鉛を飲むタイミングは、 朝食後､夜食後､就寝前、どれが良いですか？

亜鉛を飲むタイミングは、
朝食後､夜食後､就寝前、どれが良いですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/06/19 13:26

身長を伸ばすには、以下の項目を守りましょう。

成長期であることが大前提ですが。

（１）タンパク質と亜鉛
（２）全身を動かす運動
（３）睡眠
（４）思春期を遅らせる

実はカルシウムは身長を伸ばすことに貢献しません。しかし、骨を丈夫にするのは確かなので、摂って損はありません。また、身長を伸ばす運動として、バスケットボールやバレーボールがよく挙げられますが、これらが身長を伸ばすという研究結果はありません。全身を動かすことによって、栄養を全身に行き渡らせるとともに、成長ホルモンの分泌を促すのがいいでしょう。そうすれば睡眠の質もよくなります。

ただし残念ながら、思春期になって二次性徴があらわれると、身長の伸びが急激に小さくなります。思春期が早く来る条件は、肥満と夜更かしです。ですので、思春期を遅らせるには、食べすぎず、早寝早起きしましょう。

とは言え、思春期が来てしまった人も全く伸びないというわけでもありません。高校生までが身長を伸ばす最後の機会です。

なお、栄養をサプリで摂るのはやめましょう。サプリで摂ると特定の栄養素だけ過剰になるので、かえって健康を損ねます。

参考記事
http://www.kobekids.net/tokumei.html
https://chilcolle.jp/articles/high-schoolstudent …

No.1 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/06/19 11:13

飲むとしたら通常の食事とともに飲むのがいいです。

ミネラルは単独で飲んでも吸収されにくいです。他の食べ物（の様々な栄養）とともに摂取することで、吸収＆代謝されやすくなります。

ただし、そもそもサプリを飲むのはやめましょう。一部の栄養素だけが過剰になり、それを代謝するために他の栄養素が大量に消費されます。そのせいで却って健康を損ないます。もし摂るとしたら、ビール酵母なんかを薦めます。

この回答へのお礼

回答ありがとうございます。

身長を伸ばすには亜鉛が良い
と聞き､飲んでいます。

規則正しい生活をするだけの方が良いですか？

お礼日時：2018/06/19 11:45