サプリメントの良い飲み方が知りたいです。 カルシウムマグネシウム亜鉛が入ったサプリメントなのですが、

サプリメントの良い飲み方が知りたいです。
カルシウムマグネシウム亜鉛が入ったサプリメントなのですが、１日３粒まで。と書かれています。
栄誉をよりきちんととるなら、朝イチに３粒飲むか朝昼晩食前に飲むか寝る前に３粒飲むかなど１番良いサプリメントの飲み方などありますか?もしくはダメなもったいない飲み方などあれば教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： cobra921212 回答日時： 2022/06/22 06:21

飲むタイミング：１日２～３回に分けて、食後に

早く体外に排出されるので、１日に２～３回に分けて食後に飲むのが良いでしょう。風邪気味なのでビタミンCを摂るような場合は、就寝前にも飲むと効果的です。
また、ビタミンB群は、食べたものをエネルギーにする時に必要な栄養素なので、運動する場合は運動の３０分前に摂っておくと良いでしょう。

カルシウム・マグネシウム
カルシウム・マグネシウムはアルカリ性なので、食後すぐに摂ると胃酸を中和してしまい、消化不良を起きやすくしてしまいます。

飲むタイミング：食事前や就寝前
食後２～３時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前などに摂るようにしましょう。なお、体内のマグネシウム濃度は、早朝や午後３～５時に低下する傾向があるので、マグネシウムのサプリメントは、そのタイミングに合わせて飲むのが良いでしょう。

この回答へのお礼

すす凄い、、、、!　ありがとうございました!!

お礼日時：2022/06/22 08:46