いつもありがとうございます。 今、朝5時に起床できず悩んでおります。 （わけあって5時起床を目指して

いつもありがとうございます。


今、朝5時に起床できず悩んでおります。
（わけあって5時起床を目指しております）

寝る時間は夜11時ぐらいで、以前までは
４日連続で5時起きなどできたのですが、
なぜか今は全く起きれません。

知恵袋で知った、大嫌いなホットミルクを無理やり飲んだり、
凄く心から気合いを入れて寝るのですが…
起きれません。

PCで作業しなければいけないことがあり、
寝る直前までPCを使ったりしています。

何かいい方法やアドバイスお願い致します。
本当に困っております。
宜しくお願い致します。

No.2 ベストアンサー 回答者： sankaku_neko 回答日時： 2018/09/18 19:18

5時起床を目指すようになってどれくらいの期間が経ってますか？　体内時計は急に調節できませんよ。

僕は昔、朝刊配りのバイトを始めた頃、とても苦しかったです。しかし１ヶ月もすると慣れました。

あなたはまだ５時に目覚めても頭が冴えないかもしれませんが、とにかく太陽の光を浴びるか、照明を顔の近くで浴びてくだい（直視しないで）。その後、寝たりなければ、二度寝してください。それでも、それによってじょじょに体内時計が調節されます。

また、朝御飯にタンパク質を摂ってください。タンパク質は昼にセロトニンに、夜にメラトニンに変換されます。それによって睡眠の質が向上し、寝覚めがよくなるでしょう。

あと、やはりPCは就寝直前まで使うのはやめた方がいいです。そういう生活を続けていると、やがて心身を病みます。就床の１時間前にはPCを見るのをやめて、１０分位散歩してから風呂に入ると、睡眠の質が向上するでしょう。

さらに、食事も就寝直前に摂ると、睡眠の質が悪化します。食事だけでも早めに摂りましょう。胃での消化に２～３時間かかるので、就床の２～３時間より前に摂るといいです。

この回答へのお礼

お返事遅くなりごめんなさい。
ご回答があったことに気づくのが遅くなりました。すみません！

けっこう前から目指しているのですが…やはり4日間が最高記録です。それ以上起きたことがありません。

貴重な体験談ありがとうございます。

こんなにためになるアドバイス
本当にありがとうございます。
アドバイスをご参考にさせていただき、頑張ります！

お礼日時：2018/09/21 09:22

No.1 回答者： sukeken 回答日時： 2018/09/18 17:25

こんにちは。

5時に起きる目的はなんですか？

きっとそれが明確で無いのでは？

この回答へのお礼

お返事遅くなりごめんなさい。
ご回答があったことに気づくのが遅くなりました。すみません！

こんにちは。

5時に起きるのは将来の夢の勉強を沢山するためです！

それが明確の理由です。

お礼日時：2018/09/21 09:27