昨日学校の階段を下ってたら派手に転んでしまい、両足の膝に青あざを作ってしまいました。右は1ヶ所だけだ

昨日学校の階段を下ってたら派手に転んでしまい、両足の膝に青あざを作ってしまいました。右は1ヶ所だけだったけど左は2ヶ所できています。
今、膝の曲げ伸ばしですらきついです。
治療法や転ばなくなるようなことを教えてください。

No.2 回答者： さくちやんだ 回答日時： 2018/10/12 08:02

腫れているのなら先ずは冷やして腫れを取り腫れが引いたら暖める。

歩くとき大股で出来るだけ膝を上げて歩く。

No.1 回答者： 無情 回答日時： 2018/10/05 08:13

転ばなくなる、少し前テレビでしていました。

下半身の膝から下を鍛えると、それはカ-フレ-ズで筋肉強化。