椎間板ヘルニア 腰 鍛え方

高校生の時、軽い椎間板ヘルニアになったことがあります。しかし、運動は好きなため腰を鍛えたいのですが良い方法教えて頂けないでしょうか。特にプールで出来る事など知りたいです。

現在30代中盤で、週一くらいで泳いでますが普通に泳ぐだけで効果あるのかイマイチ実感わいてないです。

よろしくお願い致します

No.2 回答者： 無情 回答日時： 2018/11/26 12:05

30年前に腰痛から坐骨神経痛になり、1年間病院通い、腹筋を鍛える事一回50回　首、顎、場所に負荷8キロを挟み、１日、100回しています、おかげで腰痛はありません。

No.1 回答者： head1192 回答日時： 2018/11/24 18:17

骨を支える筋肉を強くすることくらいですね。

腰回りの筋トレ、ストレッチを組み合わせて。

ただし強いのをやるとヘルニアを悪化させてしまいます。

あと、それで多少は緩和されるかもしれませんが、どのくらい効果があるかあるいは効果がないかは運です。

プールでできることはあまりありません。（プールサイドの準備運動での筋トレとか）

腰痛に泣くプロ野球選手というのはよく聞きました。
なったなりの運動を考えるのが、いちばんの薬なのでしょうね。