1週間でダイエットしたら何キロぐらい落ちますか？ ダイエットにはどんな運動したらいいですか？

1週間でダイエットしたら何キロぐらい落ちますか？
ダイエットにはどんな運動したらいいですか？

No.8 回答者： 餡ころもっち 回答日時： 2019/02/13 23:20

3キロは落とせるかとでも、極度の食事制限と、運動しなきゃ無理かな。

長期的に食べる量減らさず、運動で落とす事おススメします。ランニング、サイクリング、縄跳び、スクワット、色々運動ありますからね飽きないよう工夫するのもいいですね。

No.7 回答者： Konkonbre36 回答日時： 2019/02/13 10:14

1週間だと体重をたくさん落とすのは難しいかもですね。

脂肪を燃焼させるのに最も効率がいいのはスクワットです。筋肉が付けば長期的なダイエットになってリバウンド防止にもなりますよ。こちらにスクワットのやり方が載っています。
https://kintore-master.com/8649/#i-9

No.6 回答者： もりたい 回答日時： 2019/02/12 13:07

1週間だと、努力すれば3kg減も可能です。

ストレッチがお勧めです。お風呂でやると浮力でその効果が期待できます。

No.5 回答者： yuki_frontiers 回答日時： 2019/02/06 16:37

てっとり早いのは炭水化物ダイエットですね。

運動なんかのダイエットは微々たるものですよ。
２００００歩（１３，４キロ）あるいたって５００カロリーも消費しませんから。
脂肪燃焼量もせいぜい５０ｇ程度でしょうし。１週間毎日２万歩あるいても３５０ｇの脂肪しか燃焼しません。


しかしお米をぬけば
２杯食べるだけで
白米の糖質量は２００００歩あるいた消費カロリーの５００を大きくこえますからね
白米を１７５ｇほど（一般的な大きさの茶碗一杯）たべただけで。朝と夜に白米とっているなら
それをやめるだけで６００カロリーもへりますからね。
白米だけって事はないですから、おかずなどをその他にとるでしょうから
お米をいれた食事だと１回に確実に５００カロリー超えます。
ようするにごはん、お惣菜２個ほど、お味噌汁、これだけで２００００歩あるく消費カロリーとほぼ同じカロリーをとっているので
食事制限しない体重は落とせません。
炭水化物を全くとるのをやめれば元の体重がわからないのでなんともいえませんが
概ね１週間で３ｋｇ～４ｋｇは落とせます。

ただ炭水化物ダイエットはずっとやめればおとせつづけますが、
また炭水化物をとりだしたらリバウンドしやすいです。
なので私はいっさいとるのをやめました。

よって運動でのダイエットはほぼ無理ですね。
ジムにきて毎日のように泳いでいるおばさん（とくに昼間にいるような人）
たいてい太ってます、毎日泳いでいても全くといっていいほど痩せません。

No.4 回答者： さすらいの桃太郎 回答日時： 2019/02/03 07:36

事情お察ししますが、短期間で痩せる（=細くなる）のは無理です。

短期間の体重変化はほとんどが水分量の変化で、見た目はほとんど変わりませんし、水分補給すれば元に戻ります。
　痩せるには脂肪を落とすのが基本で、3kgも落ちれば効果を実感できると思いますが、脂肪は生命維持に重要な働きをしているので、簡単には落ちません。簡単に落ちるようなら人類はとっくに滅亡しています。順調に進んでも3か月は覚悟して下さい。
　ちなみに、ランニングで脂肪を3kg落とすには、ざっと500km走る必要があります。
　幸運をお祈りします。

No.3 回答者： スリープ 回答日時： 2019/02/02 20:42

＞1週間でダイエットしたら何キロぐらい落ちますか？

最短で３ｋｇです

No.2 回答者： ささきたろう 回答日時： 2019/02/02 20:33

自分の体質にもよりますよね。

痩せやすい体質があるので、それに反対の痩せにくい体質もありますよね。
なので1週間でダイエットして何キロ痩せれるかは分かりません。
ダイエットには足を動かすことが良いですよ。
例えばランニングなどウォーキングなどですかね。

No.1 回答者： bari_saku 回答日時： 2019/02/02 20:19

現在の身長体重によりますが、瞬間最大風速的に落として、すぐにリバウンドしていいなら3kgくらいでしょうか。

リバウンドなしなら、数百グラムでしょう。