職場では、腰とか痛く無いんでけど 家に帰ってから 腰、ひざと、下半身が痛くて つらくて 整骨院に週2

職場では、腰とか痛く無いんでけど
家に帰ってから
腰、ひざと、下半身が痛くて
つらくて

整骨院に週2日通ってます
右だけすごく痛いだけど、左は
全く痛くありません



整骨院で検査したら
筋肉がかたまりすぎてる
って言うわれました

少しでも痛みを和らげる方法を教えてください

No.3 回答者： あんどりゅーあああああ 回答日時： 2019/02/26 12:15

長時間同じ体勢でいないこと（デスクワークなら15分に1回程度立って屈伸するなど）、ゆっくりお風呂に浸かって早めに寝ること、無理のない程度の運動を日常的に続けてみてはいかがでしょう。

一度痛み出してから治すのは大変なので、治療して良くなった後も普段の生活から気をつけてみてください。

No.2 回答者： 痛み研究 回答日時： 2019/02/20 10:05

トリガーポイントを熟知した人（院）なら比較的簡単に痛みが取れるのではないでしょうか？

少なくても1回の治療で半分以上の痛みは取れると思います。
熟知しているかの判断が難しいですが、1回の治療で痛みがどのようになるかで分かると思います。

No.1 回答者： 無情 回答日時： 2019/02/18 08:50

風呂上がりに、上向きに寝て、両膝を外側から抱えて、胸元へ引寄せその状態を3~4秒、　それをワンセット5回を毎日、

腹筋、及び腰周辺の筋肉が伸びます。