A 回答 (4件)
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No.3
- 回答日時:
体力が落ちているのでしょう。
食事をとって少しづつ身体を動かしていかないと、筋肉が固まってしまいますよ。まずは、体力を回復させ、準備運動をしっかりしてからウォーキングを始めたらどうですか。No.4
- 回答日時:
綺麗な姿勢や歩き方にはそれなりに筋肉も必要なんですよね。
無理はしなくていいので、きちんと食事を摂って、筋肉をつけるために体に少しずつ負荷をかけましょう。
体幹を鍛える運動やストレッチをゆっくり行うのがいいですよ。
余裕があれば大人向けのバレエ教室とか、ピラティスとか、姿勢をよくすることを目指した教室に通うのもお勧めです。
歩くときはどこか1つの部位を意識してみて下さい。(最初から全部を意識するのは難しいです。)
まずは足の裏。
足の指まで神経が届いているかどうか。
無理に力を入れるとかではなくて、自分が自分の足をどんな風に動かしているか、足の指まで働いているか、ちょっとだけ意識してみて下さい。
今日は脹脛、今日はお尻、そんな感じでちょっとだけです。
歩幅も広げましょう。
感覚的には1~2cmでOK。
背筋を伸ばして、お臍を中心に意識して歩きます。
少し意識するだけでも変わっていくと思いますよ。
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