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A 回答 (2件)
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No.2
- 回答日時:
最適な睡眠時間は生まれつきの体質次第です。
もともとショートスリーパーなら、短い時間の睡眠でも体に悪くはありません。
しかし生まれつきショートスリーパーでない人が、短時間しか寝ないのは体や脳を蝕んでいきます。
後からなれるものではありません。
僕も短い睡眠で済ませる方法をいろいろと調べましたが、体質は変えられないという結論に至っています。
脳のシャットダウンの処理能力が違うらしいです。
睡眠の質を高めるためのサプリとしてナイアシンを摂ったり、運動習慣を作ったり、CPAPなどで酸素吸入したり、睡眠2時間前のスマホ・PCの使用を避けたりなど、効果的な方法は様々ありますが、それらを全部やったとしても、生まれつきのショートスリーパーみたいになることはできません。
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