普段から緊張しやすいです。緊張しやすいし、緊張すると凄い震えるし吐き気がします。受験の時緊張を少しで

普段から緊張しやすいです。緊張しやすいし、緊張すると凄い震えるし吐き気がします。受験の時緊張を少しでも和らげる方法教えてください!!
あとイヤーワームがひどいです。V模擬の際いつも頭の中で音楽が流れて全く集中できません。英語の時は特に困ります。どうすればいいですか、本当に集中できない…。

No.2 回答者： ほい3 回答日時： 2019/12/08 23:46

呼吸法を身につけて、いつでも落ち着ける様になりましょう。

一瞬で気持ちが落ち着く！魔法の呼吸法☆

No.1 回答者： horita 回答日時： 2019/12/08 17:41

緊張するのは仕方ないけど、方法はあるよ。

あなたのようなタイプは緊張を嫌って、
意識が自分に向いているはず。
意識が緊張しているかどうかに行って、
自分ばかり見つめているはず。
すると、どんどん敏感になってしまう。
そうではなくて、意識を相手に向けること。
話をするなら、話の中身に意識を持っていく。
緊張に気づいても、そのままにして
とにかく必要なことに目を向けていく。
自分ばかり見つめているのが一番よくないから。