運動不足だと思いなわとびをしました そしたらふくらはぎが苦しいし足の付け根から太ももが少し痛苦しいし

運動不足だと思いなわとびをしました

そしたらふくらはぎが苦しいし足の付け根から太ももが少し痛苦しいし膝も少し痛いので何かストレッチとかマッサージを教えてください。


ほんとに教えてください！！

No.1 回答者： 公儀隠密 回答日時： 2019/12/08 10:35

取り敢えず今の痛みがひく様に湿布薬を貼るなりして下さい。

痛みがなくなったら、縄跳びをする前に膝屈伸運動とアキレス腱を伸ばす運動をしてから行えば、今回の様な事にはならないでしょう。

No.2 ベストアンサー 回答者： roof 回答日時： 2019/12/08 11:08

マッサージオイルを、なければ、サラダオイルでも構いません。

そのオイルを、痛い辺りに塗って、心臓に向かってマッサージしてみてください。
ふくらはぎなら、下から上へ。
太ももから足の付け根へ。
膝は触らない方がいいと思います。
治りますよ。
頑張ってね。

この回答へのお礼

ありがとうございます！
頑張って治します！

お礼日時：2019/12/08 11:11