真剣に頑張りたいと思っているのでご回答お願いします。 身長155センチで68キロあったデブ女です。

真剣に頑張りたいと思っているのでご回答お願いします。

身長155センチで68キロあったデブ女です。
22歳にしてダイエットを決意しました。

今の生活では

朝　✖︎
昼　納豆　野菜炒め　50ぐらむの白米
夜　ザバスプロテイン　サラダ

にしています。
運動はジムになかなか通えないためYouTubeにある筋トレをしています。

このダイエット方法は合っているのでしょうか？
そしてすこしずつ減ってきているのに今日など体重が増えてしまうのはなぜでしょうか。。。

ぜひご回答お願いいたします。
またおすすめのダイエットがあれば教えてください。

No.2 回答者： bari_saku 回答日時： 2020/03/31 07:26

どう考えても減らしすぎです。

× 摂取カロリーを減らす
◯ 食べ過ぎを是正する

あと、一週間では何もしていないも同様です。
効果が出ているかは最短でも1ヶ月単位程度で考えるべきですし、ダイエットは年単位の長期戦です。
ですから、最低でも1500kcalは食べないと持ちません。

あと、筋肉が分解されて脂肪になることはありません。
でも摂取カロリーが極端に少ないと、筋肉が落ちて脂肪が残ります。
これにより

・脂肪は筋肉よりも軽いので、減った体重の数値ほどには痩せて見えない
・筋肉が落ちることにより基礎代謝が減るので、痩せにくく太りやすい体になる

という副作用が出ます。

この回答へのお礼

そうなんですね！！
やはり食べなさすぎですか…
短期的なものに執着しすぎていました…
しっかり栄養のあるものを食べて運動をしてダイエットしたいと思いますありがとうございます！

お礼日時：2020/03/31 08:56

No.1 回答者： US105 回答日時： 2020/03/31 01:33

ご飯を抜くのでは無く、スープ等に置き換えるのはいかがでしょうか？(脂肪燃焼スープ等)

ご飯を抜くと、筋肉が分解され脂肪となるため本当は良くないですが、抜くとするならば夜ご飯を抜くと良いです。

この回答へのお礼

そうなんですね！
筋肉が分解されてしまうと余計太ってしまうのですね…食事を抜くのもリスク…
脂肪燃焼スープ調べてみます！ありがとうございます♪

お礼日時：2020/03/31 02:09