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夜のバイトをしているせいか朝の5時過ぎても寝れないのですがどうしたら寝れますか？どんなに疲れて

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質問者：Oトロ
質問日時：2020/07/09 05:45
回答数：1件

夜のバイトをしているせいか
朝の5時過ぎても寝れないのですが
どうしたら寝れますか？
どんなに疲れてもお風呂に長い間浸かっても
寝れないです。
ちなみに、今までは2時代や3時代には余裕で寝れてましたし、飲みとかで5時6時まで起きてても
すぐまた3時とかまで寝れていましたが
最近はもう6時過ぎても寝れない日が続いてます。
どうしたら寝れますか？？

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回答 (1件)

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No.1ベストアンサー

回答者： joypeet
回答日時：2020/07/09 06:22

ラジオ体操して体の血の巡りをよくしてください。

疲れるのは疲労物質固まって体中で渋滞が起きています
スマホなどをしていると目から脳にかけて興奮状態のままです
夜眠気覚ましに　カフェインを取っていたら興奮が収まりません
新陳代謝が落ちてきて昔のように早く体内からでません　６時間は停滞します
アイマスクをして　布団に入り何時に起きるまで　ぐっすりと寝ます
と言って目を閉じて　大きく呼吸を吸い込んで止めてく下さい
脳が何も考えなくなります
眠れないときはあきらめて　起きていましょう
睡魔が襲ってくるまで　退屈なことをして下さい
眠れない　ねむれない　ねなくては　と考えるとよけいに興奮して眠れません