10日前の健康診断で糖尿病の疑い有りと言われました。食生活を改善したいのですが何を食べれば良いか判ら

10日前の健康診断で糖尿病の疑い有りと言われました。食生活を改善したいのですが何を食べれば良いか判らず、野菜と魚をメインに食べてます。白米、麺類、パンなどは食してません…後、夕食後1時間位散歩をしています。（ここ、一週間位の事です）
何か良い、食事や運動などが有ったら教えて欲しいです！

No.3 ベストアンサー 回答者： F-猫〇 回答日時： 2020/07/14 16:16

＞健康診断で糖尿病の疑い有りと言われました。

誰に？医師ですか
医師ならば、どのように対策したらいいか聞けば教えてくれます

炭水化物制限・糖質制限　と安易に行いがちで
極端に摂取を禁じると　身体を壊す事になります
正しい知識と正確な情報を得るには、専門家の指導が一番です
栄養士など資格を有する人に　指導を受ける事です
病院・診療所（クリニック）に相談してみましょう
（ネットの情報は　嘘・極端　ばかり）

ベジタブルファースト（食事の時に　野菜を先に食べる事）
食事の時に　生野菜サラダを時間をかけゆっくり食べる事が
有効とは言われています
これは、医師・栄養士が初めに指導する事です

この回答へのお礼

健康診断の通知で疑い有りと書かれてました。
早急に医師に相談しようと思います。

お礼日時：2020/07/14 16:22

No.4 回答者： mits0709 回答日時： 2020/07/14 16:20

「疑いあり」で検査を受けたなら、後日その結果を元に病院で保健士さんからの指導が

あると思います。
米・小麦などの炭水化物をゼロにするのは、栄養バランスを崩して余計に体を悪くする
恐れがあるので止めたほうがいいです。

この回答へのお礼

ご返答有難うございます！

お礼日時：2020/07/14 16:24

No.2 回答者： himanin03 回答日時： 2020/07/14 16:00

長期戦になります。

続けられる食改善を、考えてください。食事量を、減らす、（軽いダイエット）間食は、やめる。
朝、パン１枚＋サラダ。　昼ごはん、ランチ、普通食（定食、麺類等）。（外食とか）、夜、つまみ＋蒸留酒（焼酎、ういすきー等）運動も、週3～５回　３０分～４０分　無理なく続けることが、大切です。
ストレスをなくし、規則正しい生活を、続けてください。

この回答へのお礼

有難う御座います！
お酒も取り敢えず絶ってます！
長く続けて体質改善したいと思います！

お礼日時：2020/07/14 16:10

No.1 回答者： あお33 回答日時： 2020/07/14 15:44

ネットで調べればありますが、

イヌリンとかの成分が、いいみたいです、
玉ねぎや納豆など

冷凍の宅配弁当とかもあります

この回答へのお礼

イヌリン良く出て来てますね！色々な種類が有って迷ってます。

冷凍の宅配弁当がきになります！

お早いご返答有難う御座います

お礼日時：2020/07/14 15:49