二度寝について質問です。今日2時に寝て7時に起きそれから2時間寝たんですがこれって7時間睡眠分の成長

二度寝について質問です。今日2時に寝て7時に起きそれから2時間寝たんですがこれって7時間睡眠分の成長ホルモンでてますか？それとも二度寝の時は成長ホルモン出にくいのでしょうか？

No.1 ベストアンサー 回答者： mi09 回答日時： 2020/08/14 18:29

成長ホルモンは　夜１０時(22時)～夜中２時までの時間帯を

熟睡して過ごすことで　最大値の分泌を得ることが出来ます。

その他の時間帯では　実に多くても60%程度の分泌しか
されないとするデータもあるので　二度寝はもとより、時間帯を　間違えています。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます！成長ホルモンが1番出るタイミングは寝初めてから3時間というのではないのでしょうか？

お礼日時：2020/08/14 19:34

No.3 回答者： mi09 回答日時： 2020/08/14 20:14

それは　違います。

分泌の最大値を得るのには　その時間帯が必要なんですよ。

人の体内時計には　よりません。
人の体内時計は　太陽の光によって　毎日リセットされるので
そこまで　違いは出ないものなんです。

成長ホルモンの分泌は　セロトニン等の　物質と深い関わりが
あるからです。
昔の人の　寝る時間は　関係ありません。医学的データからです。

女性は　その分泌時間帯を逃すと　昼間の成長ホルモンの分泌は
最低限しか　ありません。
ですが　男性は　夜勤をしていたとしても　(日中を寝て過ごしても)
女性よりは日中の成長ホルモンの分泌はある　とは　わかっていますが

夜１０時～２時までの時間帯を熟睡して過ごすことで得られる成長ホルモンの
30%程度のことです。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます♪

お礼日時：2020/08/14 20:47

No.2 回答者： mi09 回答日時： 2020/08/14 19:56

寝はじめて　は　間違いというよりも

その前提に　分泌の最大値を得るのが夜１０時～２時
という　データがあってのものです。

夜１０時～２時を熟睡して過ごす　と言うことは　既に
９時から寝入っていなければ　過ごせません。
９時から寝た場合　３時間後の12時に最大値の分泌が終わります。

成人と　性差(男女)　そして乳幼児　小児　と　分泌に関しては
違いがありますが(成人男性は日中に分泌がある程度ある　等)
基本的には　先ほどの回答の通りです。

この回答へのお礼

返信ありがとうございます♪その10時から2時というのは昔の人の寝始める時間の平均であって成長ホルモンが1番分泌される時間は人それぞれの体内時計によって変わるってことでいいですか？

お礼日時：2020/08/14 20:04