今日から３週間仕事が休みです。典型的なアラフォー、中年太り、身長168、体重70キロあります。この３

今日から３週間仕事が休みです。典型的なアラフォー、中年太り、身長168、体重70キロあります。この３週間を利用し、ダイエットしたいです。目標は8キロ減です。可能ですか？効果的な方法を教えて下さい。

No.1 ベストアンサー 回答者： パイレーツ 回答日時： 2020/09/04 05:37

1日に

・たまご6個
・赤身の肉か鶏ささみか鶏むね600g、またはプロテイン3杯
・塩5～8g
・MCTオイルまたはオリーブオイル大さじ3～6杯
・ビタミンミネラルのサプリを1日目安量の5倍ほどずつ
・水、またはお茶3リットル

・野菜（キュウリ、キャベツ、ホウレン草など糖質の無いもの）は自由にとって良い
・カロリーの無いゼリーなどは取っても良い

以上の食事を3週間続けてみてください。
これで6～8kg痩せることが可能です。

なお、筋トレせずに痩せると筋肉が減りすぎるので、脂肪だけ落としたいなら、週3回スクワット、腕立て伏せなどで全身の筋力維持に努めてください。

この回答へのお礼

お詳しいご回答ありがとうございます！

お礼日時：2020/09/04 05:39