体重が7キロ落ちたのですが足が全然細くなりません。身長154で体重が46.0です。どうすればいい

解決済

質問者：satomi_ooo
質問日時：2020/09/04 22:41
回答数：7件

体重が7キロ落ちたのですが足が全然細くなりません。
身長154で体重が46.0です。
どうすればいいでしょうか、？

通報する

この質問への回答は締め切られました。

質問の本文を隠す

回答 (7件)

ベストアンサー優先
最新から表示
回答順に表示

No.6ベストアンサー

回答者：パイレーツ
回答日時：2020/09/04 23:35

体重と細さは別物ですからね。

ほとんど運動せずに食事制限だけで痩せたのではないでしょうか？
軽く歩くだけだったり。

運動、特に筋トレしながら痩せたなら、体重があまり落ちていなくても細くなります。しかし、運動せずに痩せると、体重は軽くなってもあまり細くならないし、シマリのない体型になります。

筋肉を鍛えずに食事制限すると、先に筋肉ばかり減って、脂肪はたくさんついたままの状態になります。筋肉が減ると体重だけは軽くなりますが、脂肪が落ちていないので体は細くなりません。

例えば、添付した写真の女性は、
左：65.8kg　中：55.3kg　右：63.5kg
です。

右→真ん中では10kgも痩せたのに、
運動せずにダイエットしたのであまり細くなっていません。
真ん中→左では8kgも重くなったのに、逆に細くなっていますよね。
運動したかどうかで、こんなに体型は変わるのです。

この写真の人は本格的に筋トレした場合ですが、
誰でも運動したかどうかで全く細さは違う結果になります。
筋肉は減らさず、脂肪だけを減らすのが、細くなるコツです。

今からでも、短時間でいいので
全身の筋トレ
・腕立て伏せ（膝立て伏せでも良い）
・スクワット
・プランクなどと
20分程度のランニングを週3回ぐらいやる習慣を作ってください。
特に大事なのは筋トレです。
運動は長時間やる必要はありません。

下記にも、トレーニングして痩せた場合のビフォーアフター写真がたくさんあるので見てみてください。
体重がほとんど変わっていないのに、みんな細くなっていますよね？
https://matome.naver.jp/odai/2148634983518974501

- 1
- 件

通報する

この回答へのお礼

ありがとうございます。自分は確かに食事制限で痩せようと考えていました…
筋トレ、運動もしっかりして美しい体型になれるように頑張ります！！
ほんとにありがとうございます！！

通報する

お礼日時：2020/09/05 11:51

No.7

回答者：パイレーツ
回答日時：2020/09/04 23:52

追記です。

早く痩せすぎる場合も、筋肉ばかり減って脂肪は落ちません。
脂肪が落ちるのは、最高でも1日150～200gずつ、1週間では1kgぐらいが限界です。

ですから、それ以上早いペースで体重を落としても、脂肪がどんどん減ってくれたとは限らず、大抵は筋肉や水分ばかり減って体重が落ち、あまり細くなれないことが多いです。

やはり、最初の回答で書いたように運動習慣を作ってじっくり体型が変えて行ってみてください。