皮下脂肪を落とすのに1番効果的な方法を教えてください

皮下脂肪を落とすのに1番効果的な方法を教えてください

No.2 回答者： ironman_qp 回答日時： 2021/01/27 00:38

食事制限をしてカロリーを管理すること。

１番効果的と言うかこれが唯一無二の方法です。
消費カロリーが摂取カロリーを上回ったときに初めて蓄積した脂肪がエネルギーとして使われます。

まずはご自身のメンテナンスカロリー（太りもしないし痩せもしないカロリー）を知るところから始めてください。
サイトやアプリで大まかな計算はしてくれます。
それが分かったら次はそのカロリーから20%ほどを引いてください。
それがあなたが痩せるために摂取するカロリーです。
あとはアプリなどに食べたものを必ず記録してカロリー計算をしてください。
現状の脂肪の量にもよりますがこれで１ヶ月で２kg程度は減っていきます。
焦ってこれ以上のペースで減らさないようにしてくださいね。
揚げ物などの脂質を避ければ思っているよりもたくさん食べる事が出来ます。

これを読んで「面倒だな」と思ったら負け。痩せることはできません。
「よし頑張ろう」と思えたなら痩せますよ。
頑張って！

この回答へのお礼

ありがとうございます！
本気で頑張ります

お礼日時：2021/01/27 23:06

No.1 回答者： ma0306 回答日時： 2021/01/27 00:29

脂質や糖質の摂取量を減らして、摂取カロリーを抑える

ウォーキングや縄跳びなど軽負荷をかけ続ける
大きな筋肉である太もも、お尻、背筋などを鍛え基礎代謝を上げる

これらを実践するのが近道です
以下サイトを要約していますので、参考までにリンクしておきますね
https://smartlog.jp/153189#S37601612

この回答へのお礼

やって見ます！ありがとうございます。

お礼日時：2021/01/27 23:06