寝れないです。薬無しで？どうやって寝ればいいんですか？

寝れないです。薬無しで？どうやって寝ればいいんですか？

No.6 ベストアンサー 回答者： 宇宙少年ソラン 回答日時： 2021/04/03 16:23

開き直って起きていればいいのでは。

ここで遊ぶなり、本を読むなどして。

この回答へのお礼

本は読めん

お礼日時：2021/04/03 21:29

No.5 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2021/04/03 16:09

寝る少し前にホットミルク飲んでみるの、どうですか？

ハチミツ入れても大丈夫ですヨ♪

あと、朝起きたらお日さまをしっかり浴びて、お食事で乳製品、大豆製品、青魚、バナナやナッツ類を食べる♪

あと、眠れる音楽聴いたり、眠れるツボを押す♪


https://youtu.be/Qi6TDKfId0w

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2021/04/03 15:26

眠くなるまで起きていればいい。

生活リズム？
そんなの考えていません。
質問にはそのような条件はありませんよね。

・・・冗談はさておき本題・・・

規則正しい生活を心がけましょう。
すぐに結果は出ませんが、早い人なら1週間、遅い人でも1か月ほどで改善が見られます。

No.3 回答者： ケムケム地層 回答日時： 2021/04/03 15:20

寝れない場合は起きておきましょう。

で、再び夜が来たら21時以降に寝ましょう。
それでも寝れ習いなら、また起きておきましょう。

だいたい48時間以上ぶっ通しで起きておくと、眠くなります。

No.2 回答者： 誠5656 回答日時： 2021/04/03 15:18

部屋中を暗くする。

部屋の中を静かにする。
風呂に入って体を温める。
砂糖を入れたホットミルクを飲む。
六法全書みたいな面倒な本を読む。

No.1 回答者： 510322 回答日時： 2021/04/03 15:16

どうていの悲しき決意さんは不眠症のようですね。

では、寝れる方法を伝授しましょう。
私も寝れない時に良くしていたのですが、日中に太陽の陽を浴びます。
そして、その陽の下で適度な運動をすることです。
それだけで、脳、体が疲れ、夜寝れるかと思います。
参考になりましたら、是非してみてください。