寝ちゃいけないのに寝てしまいました。

26歳です。不眠症で精神内科に通い薬をもらってます。医者には眠くても絶対二度寝するなと言われたのですが、朝眠気に負けて1時間くらい寝てしまいました。この場合、寝るのを1時間遅らせた方がいいでしょうか？また、コーヒー飲んだり朝日を浴びたり、歩いたりしてても眠くなるのですが、眠くならない良い方法はありませんでしょうか。

No.3 回答者： 銀鱗 回答日時： 2021/04/29 09:40

さて、二度寝するなと言われた理由は考えたことありますか。

正しい判断をできないなら電話などで相談すべきでしょう。

・・・

眠くても昼間は寝ないようにする。
これ、鉄則です。
コーヒーは午前中に飲むぶんには問題ありません。
午後は飲まないようにしましょう。

場合によっては昼寝の前にコーヒーを飲むという事もありますが、
今の質問者さんには縁のないことです。
そんな飲み方もあるという知識として覚える程度にしておきましょう。

No.2 回答者： 差バラ 回答日時： 2021/04/29 09:01

目にセロハンテープ貼れば眠くならないよ

No.1 回答者： abc-cはエビ 回答日時： 2021/04/29 07:44

先生厳しいんですね。

わたしも不眠症で薬を服用してます。

わたしの先生は午前中に30分程度の昼寝なら問題ないと言ってましたよ。リズムが大事だと思うので、就寝する時間は変えない方がいいと思います。