僕が連続で出来る腕立ての回数は10回程度ですが、1日10回を続けるとどこが鍛えられますか？何ヶ月ぐら

僕が連続で出来る腕立ての回数は10回程度ですが、1日10回を続けるとどこが鍛えられますか？何ヶ月ぐらい続けたら見栄えある筋肉が着くと思いますか？

質問者からの補足コメント

• 何故か懸垂は20回できます笑腕立てとなると10回が限界です。どこの筋肉が足りていないですか？

    補足日時：2021/07/24 20:55

No.1 回答者： トモクンアヤチャン 回答日時： 2021/07/24 20:52

上腕の筋肉が強くなります。

腕立て100回できるようになれば、懸垂20回できます。
できれば腹筋10回も並行してやった方がいい。
スクワットも入れればさらに良い。

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2021/07/24 20:56

No.2 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/07/24 20:54

やり方と負荷次第ですが

見栄えという点では１年ほどは掛かるかと…
場所は上腕三頭筋と胸筋が主ですね

この回答へのお礼

ありがとうございます！

お礼日時：2021/07/24 20:55

No.3 ベストアンサー 回答者： SevenKnights 回答日時： 2021/07/24 20:58

顔は地面（下方向）ではなく前を向け，胸と地面の間が握りこぶし１つ分になるまで腕を曲げて腕立て伏せをすると，肩，背筋，腰を少し強くできると思います。

回数を増やしていくと，負荷のかかる肩，背筋，腰，ふくらはぎ，腹筋，胸筋などを強くできます。

No.4 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/07/24 20:59

懸垂で付くのはやり方次第ですが

上腕二頭筋と広背筋と三角筋と胸筋ですね
順手　逆手　広げる　狭くする
等でそれぞれ違う筋肉を使います