No.4ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは。
年代により変ると思います。
1.水泳
全身運動で運動効果も高い。若い人にお勧め。
怪我も少ない。
2.ランニング
若い人~中年までに良い。
ただし、長期間続けると、故障しやすい(膝、足首、股関節など)
3.ウォーキング
万人向け、特に高齢者は続けやすい。
運動強度を上げるためには早足で歩くことが重要。
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