プロテインの効果的な飲み方を教えてください。女性です

プロテインの効果的な飲み方を教えてください。女性です

No.1 回答者： masha5310 回答日時： 2021/12/04 00:10

運動後30分以内に飲むのが効果的、筋肉になりやすい、この場合は吸収率の高いホエイプロテインを選択するといい

寝る前に飲むという方法もある、この場合は吸収がゆっくりなソイプロテインやカゼインベースのものがいいと言われている

寝起きのエネルギー補給に、朝ごはんとして一杯やる方法もあり

ちなみにプロテインの飲み過ぎ、タンパク質の過剰摂取は体によくない、腎臓などに悪影響がでるので、計画的に飲むことをお勧めします

この回答へのお礼

ありがとうございます

お礼日時：2021/12/07 07:33

No.2 ベストアンサー 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2021/12/04 04:34

まぁ…あれだ

効果的と言われてても実証が満足に出来てないのが現状なんだよな
有名なのはNo.1が書いてる運動後30分以内　俗に言う「ゴールデンタイム」
朝の一杯は正直オススメは出来ない
栄養が偏るからね
後はあまり有名ではないけど
運動前１時間に水に溶かしたプロテインを摂取
消費するアミノ酸を体内から使うのではなく吸収した物を使うので身体に負担がかかりにくい…と言われてるが　実際はどうなのかねｗ
詳しくはURL付けとくから自分で色々見て下さいな

https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/how …