髪の毛抜く癖をなおしたいです

中2の女子なんですけど、1か月弱前から髪の毛を抜く癖がでてきて
元々リスカとかアムカとかしてて、それを我慢してたらだんだん髪の毛抜くことが
多くなって、少しずつ髪の毛が薄くなってきてるしなおしたいんですけど
どーしてもなおせなくて、いけないことっていうのはわかってるんですけど
無意識に手が髪の毛に伸びてることが多くて、どうしたらやめられますか？
前はざらざらした髪の毛を抜いていたんですけど、今はそんなざらざらじゃなくても
抜くことがおおくなってます。

No.3 ベストアンサー 回答者： gakushaneko666 回答日時： 2022/03/30 23:55

私は医師ではありませんので、参考程度にお読み下さい。

　
必要を感じましたら、心療内科などの受診をお勧めします。
　
抜毛症と言う病気かもしれません。
　
リスカの代替行為として、抜毛していますので、同じ様に、抜毛の代替行為を見つけ、それを行う様にしてみると良いかもしれませんね。
例えば、気泡緩衝材（いわゆる「プチプチ」）を込みの毛を抜く代わりにプチプチと潰すとか、ペン回しをしてみるとか……。方法は色々あると思います。

No.2 回答者： 五葉松五葉 回答日時： 2022/03/30 23:54

精神科に行き相談してみてください。

早くしないと本当にハゲになります

No.1 回答者： お空ママ 回答日時： 2022/03/30 23:21

あなたが意識して抜かないようにするしかないと思いますよ。

後は髪の毛を結んで抜けないようにするとか。