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筋トレ初心者です。月曜日は上半身!、火曜日は下半身!筋肉痛無くなるまでタンパク質取りながら休み!ってだけで筋肉付きますか?筋肉痛が水曜日に木曜日に無くなればまた上半身って感じなんですけど。細かく分けたほうがいいですか?

教えて!goo グレード

A 回答 (2件)

最初のうちはそれで問題ないと思いますよ


半年過ぎた辺りから細かくしていけば良いかと

私も
月・木は上半身(ベンチプレスが基本で後は適当に限界まで)
火・金は下半身(フルスクワットが基本で後は適当に限界まで)
水はお腹周り
という感じで分けてます
まだ2年めの初心者なのでそれほど筋力は付いてませんけどね(汗
最大重量 ベンチ60kg フルスクワット40kg が限界ですしねぇ… 

後はタンパク質は適度に取る感じでとり過ぎに気をつけてくださいなw
そして完全に休みにすると血流が回らんので30分~1時間程度の散歩を入れると効率よく身体が休めますよ

あぁ 後は筋肉痛はほぼ最初だけです
慣れたらかなり頑張らないと筋肉痛は起きませんよ(汗
普段使ってない筋肉使うとかしない限りはね…
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ダメですね。

筋トレは続けないと意味がありません。このYouTubeを見ながら鍛えてください。

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