A 回答 (3件)
- 最新から表示
- 回答順に表示
No.3
- 回答日時:
専門家の指導の下でダイエットすることを強く薦めます。
どのようなやり方をしているのか、質問文に記載がありませんので、
間違ったやり方をしている可能性を指摘させてもらいます。
で、どう間違っているのかはこの質問文からは読み取れませんので、
専門家に指導してもらう事を勧めています。
・・・と言いつつアドバイス・・・
精神疾患(?)以外に患っていらっしゃらない健康体であるなら、
心拍数150を超える程度の運動を1時間以上継続しましょう。
毎日です。
心拍数を計測できるブレスレット型の計測器やスマートウォッチを利用すると良いでしょう。
半年もすれば、努力に応じた結果を得られますよ。
※ 1週間とか1か月で結果を得られる方法なんて期待しちゃダメ。
それって絶対に継続できずに失敗するやつ。
No.2
- 回答日時:
以下を参考に食事を見直してください。
健康を失ったらダイエットの意味はありませんから。【減塩要項】
1.調味料は、酒粕・酢など塩分ゼロのみ可。それ以外は一切使用禁止。
塩分は他の食材に含まれているので不足することはない。
2.外食は一切利用禁止。
3.高加工食品は原則禁止、低加工食品は原則許可。
4.美味を求めず、飽食に溺れず。
【食事改善要項】
1.常備品(乾き物・缶詰・瓶詰め)と生鮮食品(魚類・魚介類・野菜類・果物類)を組み合わせよう。
2.少しづつ食材を開拓し、検索して知識を増やそう。
3.※食品添加物・人工甘味料・果糖ぶどう糖液糖・アクリルアミド・トランス脂肪酸・白い悪魔の3兄弟(砂糖・白米・小麦粉)は遠ざけよう。
(※食品添加物に多用される無機リンは、カルシウム・マグネシウムの吸収を阻害します。)
4.穀類・◎豆類・魚類・魚介類・肉卵類・◎海藻類・乳製品・◎ナッツ類・◎きのこ類・◎イモ類・野菜類・調味料・漬物類・果物類を食べること。(◎は腸内環境改善に必要な食物繊維が多い食材)
5.炭水化物・たんぱく質・脂質・食物繊維・ミネラル類・ビタミン類・ポリフェノール・ファイトケミカルを過不足なく摂取すること
6.常備品の例
穀類=もち麦、豆類=きな粉・納豆・☆高野豆腐・味噌、魚類=☆煮干し・かつおぶし・でんぶ・削り粉、魚介類=☆ほしえび・乾燥しじみ、肉卵類=卵、海藻類=焼海苔・カットわかめ、乳製品=☆チーズ・牛乳・ヨーグルト、ナッツ類=☆黒ごま・ピーナッツ・アーモンド・くるみ・マカダミアナッツ、きのこ類=きのこ三昧・黒きくらげ・マッシュルーム(缶)、イモ類=干し芋、野菜類=カンピョウ・☆切り干し大根・フライドオニオン、調味料=酒粕・黒酢、漬物類=全般、果物類=バナナ・レーズン。
(☆カルシウムが多い食材)
7.ジャンクフード・インスタント食品・超加工食品・加工肉(ハム・ベーコン・ソーセージ)・※コンビニ食品・お菓子は悪魔の食べ物
(※コンビニで食べて良いのはバナナとナッツだけ)
8.サラダは食べるな
9.おやつ候補は、レーズン・バナナ・ゆで卵・ナッツ類・ハイカカオチョコレート・カッテージチーズなど沢山あります。どれもグルテンフリーですが特にオススメしたいのがレーズンです。糖質が多いので食べ過ぎは禁物だけど、案外に低GI食品でカリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅とミネラル類が多く、食物繊維・抗酸化作用のあるポリフェノールも魅力です。ハイカカオチョコレートは菓子類ではあるけれど低GI食品で、カカオポリフェノールが魅力です。
【老化防止要項】
★老化=酸化+糖化+炎症
「酸化」とは体内組織の酸化です。それは体内組織を劣化させてしまうのです。
「糖化」とは体内組織のタンパク質が糖と結合してしまうこと。
「炎症」とは病名としての炎症ではなく、細胞レベルの炎症という現象です。
●酸化を促進するもの。
紫外線・睡眠不足・ストレス・飲酒・たばこ・食品添加物・超加工食品・揚げ物・トランス脂肪酸・冷凍食品
○酸化に抵抗するもの。
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・ポリフェノール
●糖化を促進するもの。
AGEs・砂糖・お菓子・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料・糖質・高GI食品・パン・白米
○糖化に抵抗するもの。
食物繊維・レジスタントスターチ・レジスタントプロテイン・低GI食品・オートミール・もち麦・高野豆腐・酒粕
●炎症を促進するもの。
高脂肪食・肥満・睡眠不足・暴飲暴食・ストレス・小麦・食品添加物・トランス脂肪酸・たばこ・飽和脂肪酸・オメガ6脂肪酸・悪玉菌
○炎症に抵抗するもの。
オメガ3脂肪酸・善玉菌・適度な運動・しょうが・ウコン・食物繊維
【小麦絶縁要項】
1.米国産小麦の残留農薬問題(調査中)
2.食後血糖値急上昇で糖尿病リスクを高める(糖尿病)
3.老化の原因となる糖化を促進させてしまう。(老化)
4.小麦グルテンがリーキーガット症候群を引き起こす。(心身の不調)
5.食品添加物に多用されている無機リンがカルシウム・マグネシウム・マンガンの吸収を阻害する。(骨粗鬆症)
6.発達障害児を産む疑惑(仮説)
7.トランス脂肪酸は認知症を引き起こす。(認知症)
8.アクリルアミドは、発がん性があると疑われている。(がん)
9.バター・ショートニング・マーガリン・スプレッド(脂質異常症)
10.人工甘味料(アスパルテーム・アセスルファムK・スクラロース)はがんのリスクを高める。
(【ゆっくり解説】参照)
【ゆっくり解説】9割の人が知らない人工甘味料の5つの危険性について - YouTube
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 私は以前ダイエットをしていました。2年ほど前です。 その時は身長154センチ体重 4 2023/03/12 21:59
- 婦人科の病気・生理 ジエノゲストを服用している方に質問です 1 2023/06/23 23:05
- ダイエット・食事制限 ダイエットの体重変動について 食事制限と運動療法を毎日行っています。 20代後半になってから、 体重 2 2023/04/12 18:30
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて教えてください 精神疾患10年目です そう鬱や解離性健忘 パニック障害をもってます 1 2022/12/22 04:58
- ダイエット・食事制限 体重が減らない 今後どうすればダイエットが成功できるか? 現在ダイエットをしている29歳女です。 1 6 2022/11/01 08:20
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 1年前に別れた元彼と4ヶ月後会います 別れた時は158センチ 55~57キロくら 5 2023/08/22 05:16
- ダイエット・食事制限 ダイエット出来ない(続かない)母親に本気になってもらうには? 2 2023/05/19 09:46
- ダイエット・食事制限 3年間ずっと糖質制限ダイエットをしていて、 初めの1年間は痩せて(63帰路から10キロ減で53キロに 2 2023/02/11 14:51
- ダイエット・食事制限 ダイエットについて 17歳157センチ49キロです。 今年中に47キロになりたいのですがおすすめのダ 5 2022/11/19 05:37
- その他(ヘルスケア・フィットネス) ほぼ一年通して、ダイエットやボディメイクをしています! 普段通りの生活をしている分には体重やスタイル 2 2022/05/06 12:24
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
パンのみしか食べない。
-
チューイングした後にお腹パン...
-
CoCo壱番屋のカレーって身体に...
-
インスタントラーメンとスナッ...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
ホエイプロテインを飲んだら悪...
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
髪がサラサラしすぎなんです…。
-
貧乏で金が無いけど体重80キロ...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
ご飯とチョコは同じ炭水化物だ...
-
至急!風邪の時に食べたいもの
-
昼食にバナナ
-
一食500kcal.ダイエットはどう...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
お肉を食べなかったらどんどん...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
カットしてあるスイカの消費期...
-
長ネギと玉ねぎはどちらが栄養...
-
精液をティッシュと服を間違え...
-
毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...
-
食欲のない時に食欲が出る食べ...
-
チューイングした後にお腹パン...
-
パンのみしか食べない。
-
朝ごはんをSOYJOYにした...
-
チューイングで体重か増えます...
-
カロリーメイトをお昼ご飯にし...
-
どうして力士は1日2食なんです...
-
お粥のみで人間はどのぐらい生...
-
食パンは「みみ」の方が栄養い...
-
鉄粉による健康への影響
-
レバー10gを毎日食べていますが...
-
おうどんはお米の代わりになり...
-
昼食抜いて
-
にんにくが緑色に
-
ヨーグルトを1日に1000g...
-
ポットの中の黒いもの
おすすめ情報