No.2
- 回答日時:
一度に食事するとき、にぎりこぶしのような大きさの量を一度口に入れたら100回租借してから飲み下す。
眠る1時間前にヨーグルトを100㏄食べて寝る。排便は自然に任せる牛乳を一日1リットル以上は飲む。
一日5000歩は腕を振るように大幅で歩く
水分が少なく腸の活動をよくしないと便が乾燥して硬くなります
一日1階と決めると出ないと不安になりますから無理に押し出そうとします
出ない日は落ち込む 無理にださうといきむ
すべてストレスでペンは出なくなります
気にしないのが一番です
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