バレーに効く、筋トレを教えてください。出来れば、 全ポジションでおすすめなのがいいです

バレーに効く、筋トレを教えてください。出来れば、
全ポジションでおすすめなのがいいです

No.3 回答者： MT_70 回答日時： 2022/06/29 20:22

両手を開いて耳の位置に置いて（ブロックの準備の形です）、

ボックスジャンプの乗り降りを、繰り返します。

最初は、背筋が痛くなりますが、
慣れてしまえば、ブロックの際の瞬発力や滞空力が、付くと思いますよ。

No.2 回答者： シノノメサカタザメ 回答日時： 2022/06/29 20:15

キュウバン、というトレーニングがおすすめです。

(私らはそう呼んでるだけで、正式名称違ったらすみません)

やり方は、膝くらいの高さにロープを通すか、何か目印になるものを置いて、それを左右のジャンプでピョンピョン飛び越すというものです。

私は大学時代、ボクシング部のマネージャーでしたがトレーニング場所がすぐ近くの女子バレー部が必ずこれをやっていました。成績はインカレで何度も優勝してるので、効果あると思います。

No.1 回答者： ひなげしのはな 回答日時： 2022/06/29 20:12

腕立て伏せ。

ですッ！