一昨日まで入院していて退院しました。で、今日仕事に復帰したのですが、体力が無さすぎるのと病み上がりな

一昨日まで入院していて退院しました。で、今日仕事に復帰したのですが、体力が無さすぎるのと病み上がりなので体がキツかったです。午前中まで仕事をして午後は休みを貰ったのですが、体力を早く回復させるにはどうすればいいのでしょうか？

No.3 回答者： カニカマzumba 回答日時： 2022/12/16 21:03

段階を追ってリハビリしましょう。

まずは　歩道を歩くこと、次は早足で　そして坂道を上がる。

普通に　ラジオ体操が全身を使うので　朝　晩　おすすめです。

体の状態をみながら、活動量を調整し、体力を回復させましょう。

退院してすぐの強い活動は避けることが多いと思いますが、どの程度の活動なら大丈夫なのか、見極めましょう。

家事を負担の少ない方法に変更したり、動いた後に休憩を取り入れたり、生活の仕方を工夫することで、自分にあった生活が送れると思います。

仕事時間に　力が発揮できるようなリズムで　休息を取り入れましょう。

3分でできる 骨トレ＆筋トレ　などもあります。

継続することで自分に自信が付いてくるはずです。

質の高い睡眠、　栄養（軽い筋トレの後タンパク質を摂取すると筋肉が付きやすいです。）、　徐々に負荷を上げて運動を続ける

この３つだと思います。

No.2 回答者： joypeet 回答日時： 2022/12/16 20:48

リハビリに励んで下さい。

病院での元気と家庭に帰ってからの元気、職場での元気には大きな差があります。昔と比べないで昨日の自分と比べて下さい。三年で前のようになります

No.1 回答者： 先程 回答日時： 2022/12/16 20:44

早めに寝ることです