A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
段階を追ってリハビリしましょう。
まずは 歩道を歩くこと、次は早足で そして坂道を上がる。
普通に ラジオ体操が全身を使うので 朝 晩 おすすめです。
体の状態をみながら、活動量を調整し、体力を回復させましょう。
退院してすぐの強い活動は避けることが多いと思いますが、どの程度の活動なら大丈夫なのか、見極めましょう。
家事を負担の少ない方法に変更したり、動いた後に休憩を取り入れたり、生活の仕方を工夫することで、自分にあった生活が送れると思います。
仕事時間に 力が発揮できるようなリズムで 休息を取り入れましょう。
3分でできる 骨トレ&筋トレ などもあります。
継続することで自分に自信が付いてくるはずです。
質の高い睡眠、 栄養(軽い筋トレの後タンパク質を摂取すると筋肉が付きやすいです。)、 徐々に負荷を上げて運動を続ける
この3つだと思います。
No.2
- 回答日時:
リハビリに励んで下さい。
病院での元気と家庭に帰ってからの元気、職場での元気には大きな差があります。昔と比べないで昨日の自分と比べて下さい。三年で前のようになりますお探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
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