食道の病気にかかり、食後にすぐ寝ることを医者にきつく禁じられましたが、どうしても眠く、眠過ぎて倒れそ

食道の病気にかかり、食後にすぐ寝ることを医者にきつく禁じられましたが、どうしても眠く、眠過ぎて倒れそうになるくらい眠いです。
寝ないと呼吸が浅くなる感じがして過呼吸になります。
どうすれば眠くなりませんか？

No.5 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/05/20 10:46

眠れない人は寝るタイミングを見失ってたり、リラックス出来なかったりします。

いつでも眠い人は、睡眠不足で睡眠負債を溜め込んでいます。
つまり睡眠負債を返済して眠くない状態にし、タイミングを調節して食後に眠気が来ないようにして、興奮・緊張状態になれば眠れません。

No.4 回答者： justinHeeHaa 回答日時： 2023/05/19 07:40

食後すぐに寝ると、胃酸が逆流して、逆流性食道炎になるからです。

これを防ぐ方法としては、頭を高くして胃酸が逆流しないように
体を起こした状態で寝ればいいんです。
角度が付けられるベッドとかがあればいいですけどね。

No.3 回答者： 柚子香 回答日時： 2023/05/19 00:38

食後すぐに眠ると気持ちいいです。

その場合イスに掛けた姿勢で少し寝るといいですよ。
落ちたりしないような、ソファとか両肘が付いた安定したイスです。

要するに胃液や食事が食道まで上がってくると炎症を起こすので、体を横にしなければ良いのです。

1時間ぐらい経ったら横になって寝ても大丈夫なはずです。
お大事になさって下さい。

No.2 回答者： ir-y 回答日時： 2023/05/19 00:25

（眠気を覚ます方法）

①カフェインを含んだ飲み物をとる
②ブドウ糖を摂る
③ストレッチを行う
④メントールを首のまわりに塗る
⑤冷たい水や氷を顔や首に当てる
⑥ツボを押す
⑦日光を浴びる（照明を明るくする）
⑧シャワーを浴びる
⑨短時間の仮眠をとる

これらを複数同時にやるとより効果があります。

No.1 回答者： q0_0p 回答日時： 2023/05/19 00:16

寄っかかって寝れば大丈夫。