安くて栄養があって簡単でバランスよくする食事はなにがありますか？ 卵、納豆、野菜、キャベツ、人参、玉

安くて栄養があって簡単でバランスよくする食事はなにがありますか？
卵、納豆、野菜、キャベツ、人参、玉ねぎ、など食べてますがバランス悪いですかね？

No.4 回答者： ノイマン7 回答日時： 2023/05/31 02:49

朝食に納豆に卵の黄身。

と味噌汁のごはんに。鮭があれば良いかもしれません。

No.3 回答者： om_machina 回答日時： 2023/05/31 00:09

そこに豆腐や胡麻、小魚や牛乳、チーズやヨーグルト等々、を加えるといいかもですね。

https://eiyo21.com/book/9784789509251/

No.2 回答者： 瑠璃唐草 回答日時： 2023/05/30 23:25

すごくバランスいいと思います(^^)

バランスは

ま…豆、お豆腐、大豆製品
ご…ごま、ナッツ類
わ…わかめ＝海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、きのこ類
い…芋、根菜類

にお肉と乳製品、発酵食品を加えるといいですヨ♪
1日でがんばって食べなくても、2～3日でバランス良く食べるといいそうです♪

具だくさんのお味噌汁やスープ、野菜ジュース、ヤクルト、フルーツグラノーラなどもおすすめです(*^^*)

No.1 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/05/30 22:34

鶏肉、豚肉。

マルチビタミンミネラルサプリ。あと水溶性食物繊維がありませんね

玉ねぎ人参と糖質がわりとあるので米は控えめにしましょう