筋トレ休みの日はプロテインはいつ飲んだらいいですか？寝る前？

筋トレ休みの日はプロテインはいつ飲んだらいいですか？寝る前？

No.5 回答者： よしいくぞう 回答日時： 2023/06/20 18:56

卵や肉食う方がいいです。

消化スピードが遅い方がずっと供給されます

なんならいらないかもしれません

目標のタンパク質量に達する補助として飲むのが得策です

プロテインは栄養補助食品です

No.4 回答者： 銀鱗 回答日時： 2023/06/20 14:16

いつでも良いよ。

（ぶっちゃけこれがすべての答えになるんですけどね）

どうしても気になるなら
６時、９時、12時、15時、18時、の５回に分けて飲めばよいでしょう。
メンタルに効いてくるなら、自分でルールを作っちゃえばイイ。
（トータルの摂取量はちゃんと考えてくださいね）

No.3 回答者： なのはちゃん 回答日時： 2023/06/20 14:06

普段から十分な量を飲んでいたら(体重×1.6g程度)

血中のアミノ酸プールにしっかり蓄えられているので
１～３日程度飲まないのは問題有りませんが
どうしても飲みたいのであれば
更に蓄えられるか　余ったら肝臓で分解され尿としてでるだけ
という結果しかありませんから
いつ飲んでも特に影響はありません

というより
プロテイン(アミノ酸合成物)の場合飲んでから分解・作用するまでに６～８時間ほど掛かるので
時間を気にする必要性すらありません

No.2 回答者： Kewpie3 回答日時： 2023/06/20 14:01

プロテインよりもなるべくリアルフードでタンパク質を摂ったほうが良いですよ。

で、タンパク質が足りてないと思うタイミングでプロテインパウダーで補えば良い。
昔からの言われているタンパク質補給のゴールデンタイムは近年の研究により否定されてます。
１日トータルでタンパク質が足りていれば良い。そのためにはしっかりとカロリー及びマクロバランスを計算してください。

No.1 回答者： アラフィフひろ 回答日時： 2023/06/20 13:54

仮に朝食7時、昼食12時、夕食19時の3食なら

10時、15時、寝る前