No.1ベストアンサー
- 回答日時:
57歳から筋トレを始めました。
体が重く感じてきたのと腹が出てきたからです。
飲食は自宅の食事を重視しています。コンビニの弁当などは買わないようにします。ジュースは飲まずにミネラルウォーターかカフェインの入ってないお茶にしています。カフェインを摂取すると調子が狂います。
お酒は筋トレの効果を阻害するので飲まなくなりました。タバコは40歳でやめました。口腔内が汚れなくなりました。
70代の健康をめざしている訳ではありませんが。。。今を健やかに生きるための工夫だと思います。快適に睡眠できると気持ちがいいです。
No.2
- 回答日時:
①適度に仕事をする。
(10日/月)
②自炊する。
(朝は起きたらすぐ緑黄野菜ジュースと味付けめかぶに納豆で腸活)
③週に2回〜3回サークル活動で汗を流す。
(足腰を鍛え部分痩せで脂肪を燃焼)
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