疲れない体作り

70過ぎても疲れない体作りしている人いますか？
運動は何を、食材は何を？

No.1 ベストアンサー 回答者： 教えてライム 回答日時： 2023/07/08 08:06

57歳から筋トレを始めました。

体が重く感じてきたのと腹が出てきたからです。
飲食は自宅の食事を重視しています。コンビニの弁当などは買わないようにします。ジュースは飲まずにミネラルウォーターかカフェインの入ってないお茶にしています。カフェインを摂取すると調子が狂います。
お酒は筋トレの効果を阻害するので飲まなくなりました。タバコは40歳でやめました。口腔内が汚れなくなりました。
70代の健康をめざしている訳ではありませんが。。。今を健やかに生きるための工夫だと思います。快適に睡眠できると気持ちがいいです。

No.2 回答者： ユイスマン 回答日時： 2023/07/08 11:20

①適度に仕事をする。

（１０日／月）

②自炊する。
（朝は起きたらすぐ緑黄野菜ジュースと味付けめかぶに納豆で腸活）

③週に２回〜３回サークル活動で汗を流す。
（足腰を鍛え部分痩せで脂肪を燃焼）