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体脂肪燃焼は基礎代謝と運動の2つなので、その中からになるとおもいます。
効率は個体差があるとおもうので、あくまで平均的なお話になるけども、
基礎代謝であれば温活、運動であれば朝活がいちばんだとおもいます。
温活はこの時期なので熱中症にならない程度で、汗で冷えてしまう体脂肪を温めてあげること、
朝活は軽めのストレッチ→軽めの筋トレ→踏み台昇降を10分→しっかりめのストレッチができると良いかも。
できない場合は、普段の生活でできるだけ階段を使うようにするとか、一駅歩くとか。
それもできないのなら、夜間の運動はしないこととか。
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