今増量中でもう時期減量しようと思っているのですが、筋トレ以外の運動で効率よく脂肪燃焼する方法を沢山教

今増量中でもう時期減量しようと思っているのですが、筋トレ以外の運動で効率よく脂肪燃焼する方法を沢山教えてもらいたいです。

No.1 ベストアンサー 回答者： Leaf_0 回答日時： 2023/08/26 17:53

体脂肪燃焼は基礎代謝と運動の２つなので、その中からになるとおもいます。

効率は個体差があるとおもうので、あくまで平均的なお話になるけども、
基礎代謝であれば温活、運動であれば朝活がいちばんだとおもいます。

温活はこの時期なので熱中症にならない程度で、汗で冷えてしまう体脂肪を温めてあげること、
朝活は軽めのストレッチ→軽めの筋トレ→踏み台昇降を10分→しっかりめのストレッチができると良いかも。

できない場合は、普段の生活でできるだけ階段を使うようにするとか、一駅歩くとか。

それもできないのなら、夜間の運動はしないこととか。

この回答へのお礼

なるほど！参考にします！

お礼日時：2023/08/28 01:04