疲れて早く寝ているのに途中で起きてしまいます。

30歳女ですが、仕事で疲れて11時前にはベッドに行って電気も消して寝るモードに入るのですが、1時や2時に必ず一度目が覚めてしまい、どうしようもないのでトイレに行ったりしてからまた寝ます。
先週からぶっ通しで7~8時間しっかり寝られたのが2，3日しかありません。
考えたりやらなきゃいけないことは確かにありますが、ここまで睡眠に影響が出るのは初めてです。

どうすれば、一度も目が覚めずにぐっすり寝られるのでしょうか…

No.5 ベストアンサー 回答者： keito_rin 回答日時： 2023/09/02 20:47

疲れていると逆に眠れなくなります。

休む前にはクールダウンが必要なのです。

体内時計が寝る時間を決めているので、いつもより早く寝ようとすると睡眠の質が落ちます。

睡眠の基本は、寝起きに日光浴をして起床ホルモンセロトニンの光合成です。

No.4 回答者： 柚子香 回答日時： 2023/09/01 17:51

11時から寝て起きるのが7時だとして、1回は殆ど目覚めています。

トイレ行ったり、水を飲んだりして続けて眠れそうならすぐに寝ますし、ちょっとムリかもと思ったら本を読んだりテレビを見て1時間くらい経ってから又眠気が来たら寝てます。

私にはごく普通で、友人達もそんな感じだと言ってるので気にしたことはないです。

No.3 回答者： yuyuyunn。 回答日時： 2023/09/01 14:04

寝るのも体力必要ですから、少し運動してみてください

No.2 回答者： いなばのしろうさぎ 回答日時： 2023/09/01 13:57

市販の睡眠改善薬の検討も一考かと。

https://www.kusurinomadoguchi.com/column/article …

No.1 回答者： と.げ.と.げ 回答日時： 2023/09/01 13:32

不眠外来などで一度調べてもらってください。